Tugumalang.id – Era yang kini serba moderen juga turut mengundang penyakit-penyakit yang moderen pula. Salah satu tren yang menjadi perhatian banyak generasi muda di internet adalah permasalahan akan mental health atau kesehatan mental.
Sebuah solusi dalam menjaga kesehatan mental secara pribadi dapat dilakukan dengan menerapkan self love. Self love atau yang jika diterjemahkan mencintai diri sendiri merupakan perilaku dalam menerima diri sendiri apa adanya.
Hal tersebut dapat membantu untuk membuat kita lebih menghargai diri sendiri, menghormati kebahagiaan diri, dan tentunya mendorong diri kita untuk berpikir dan berperilaku positif.
Konsep ini melibatkan penetapan batasan akan energi yang kita miliki untuk memikirkan orang atau hal lain selain diri kita, memprioritaskan tujuan dan kebutuhan kita, serta memproses emosi negatif, seperti sedih, marah, kecewa, dan lain sebagainya menjadi bisa diterima oleh diri sendiri sebagai emosi yang wajar.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan
Penerimaan diri tersebutlah yang akan membuat kita nyaman dengan diri kita yang juga akan menciptakan kebahagiaan.
Manfaat dalam menerapkan self love
Tentunya menerapkan self love dapat membuat kita menghargai diri kita sendiri dibandingkan orang lain, tetapi manfaat yang bisa kita dapatkan dari menerapkan self love lebih dari itu. Berikut adalah beberapa diantaranya.
1. Mengurangi cemas dan stres
Self love dapat membantu kita untuk mengenali emosi yang sedang kita rasakan dan membatasi energi yang kita berikan terhadap emosi tersebut.
Hal ini dapat membantu kita untuk merasa nyaman terhadap diri sendiri. Ketika nyaman dengan diri sendiri, maka kecemasan atau overthinking yang melanda pikiran kita pun turut berkurang sehingga stres pun dapat diminimalisir.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental Melalui Meditasi
2. Meningkatkan self-esteem
Self-esteem adalah cara kita memandang, memikirkan, dan merasakan diri kita sendiri. Mencintai diri sendiri akan memberikan pandangan yang positif terhadap siapa kita. Hal ini turut juga turut serta dalam meningkatkan kepercayaan diri atas siapa kita dan apa yang kita miliki.
3. Mendapatkan kepuasan hidup
Memandang diri sendiri dengan cara yang positif, ditambahkan dengan penerapan self love akan membuat siapapun dapat menerima dirinya sendiri dengan apa adanya. Self love membantu kita untuk mengkontrol semua hal yang terjadi terhadap diri.
Memberikan waktu untuk merespons emosi, meningkatkan ketangguhan dalam hidup, yang ujungnya, meningkatkan kepuasan akan hidup yang kita jalani, baik suka maupun duka.
Baca Juga: Tiga Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Menurut Psikolog
Cara-cara dalam menerapkan self-love
Self love tidak akan begitu saja terjadi dalam diri kita, menjadikannya sebagai sebuah prinsip yang akhirnya terbiasa kita lakukan akan sangat membantu dalam penerapan self love. Dalam menjalaninya, berikut merupakan cara dalam menerapkan dan meningkatkan rasa kecintaan kita terhadap diri sendiri.
1. Kenali dan dengarkan diri sendiri
Salah satu cara untuk mengenali diri sendiri adalah dengan meluangkan waktu untuk diam sendirian. Untuk memeroses setiap emosi yang dirasakan dan untuk berbicara kepada diri sendiri.
Dengan kita berbicara dengan diri sendiri dapat membantu untuk mengenali akan siapa kita, apa yang ingin kita capai, apa yang kita butuhkan, apa kekuatan yang kita miliki, serta apa yang menjadi ketakutan kita. Selain itu, metode dengan menulis pada buku catatan atau buku diary juga dapat membantu proses ini.
2. Berdamai dengan ketidaksempurnaan
Mengenali diri sendiri dapat membuat kita sadar pada akhirnya bahwa kita bukanlah orang yang spesial dengan segala kekurangan yang dimiliki. Tetapi berhenti untuk mengkhawatirkan hal-hal tersebut, menerimanya, dan belajar untuk mencintainya akan membuat hidup yang kita jalani menjadi lebih bahagia.
3. Jangan membandingkan diri dengan orang lain
Manusia adalah makhluk yang unik, setiapnya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Oleh karenanya, tidak selamanya kita harus membandingkan diri kita dengan orang lain.
Akan lebih baik, jika kita bisa memberikan focus kita terhadap apa yang sudah kita miliki dan apa yang sudah menjadi tujuan kita sehingga beban yang kita pegang pun berkurang.
4. Perlakukan diri sendiri dengan kasih sayang
Kelelahan dalam mengelola emosi merupakan hal yang wajar, khususnya ketika kita baru mulai mencoba menerapkan self love. Memberikan waktu diri kita sendiri untuk beristirahat dan memulihkan energi setelah menjalani hari yang panjang merupakan apresiasi yang pantas untuk didapatkan.
Sayang terhadap diri sendiri juga berarti menerapkan pola hidup yang sehat untuk menjaga kebugaran tubuh dalam menjalani hari.
5. Cari dukungan saat membutuhkannya
Setiap dari kita memiliki limit terhadap perasaan yang kita hadapi. Tidak masalah untuk mencari bantuan untuk bercerita ketika memang batas dalam menerima perasaan yang ada sudah tidak lagi dapat ditahan. Dengan bercerita juga dapat membuat kita lebih kuat dan lebih tegar dalam menghadapi masalah.
Menjalani self love dapat membantu untuk menjalani hidup dengan memprioritaskan diri sendiri dibandingkan orang lain. Dalam melakukannya, diperlukan konsistensi sehingga kita benar-benar bisa merasakan rasa “sayang” dengan diri kita.
Hal termudah yang sebenarnya dapat dilakukan adalah dengan turut bersyukur atas hal-hal sederhana yang terjadi dalam keseharian kita. Semoga kita turut mendapatkan kebahagiaan melalui prinsip yang dinamakan self love ini ya.
Penulis: Muhammad Tito Syahrul Ramadhan (Magang)
Editor: Herlianto. A
