Tugumalang.id – Selain kesehatan tubuh, mental health atau kesehatan mental memiliki peranan yang sangat penting dalam kehidupan seseorang. Kesehatan mental pasti akan berpengaruh terhadap kesehatan fisik seseorang. Percuma memiliki fisik sehat dan kuat, tetapi mentalnya tidak baik-baik saja.
Setiap orang pasti memiliki permasalahan hidup dan solusinya masing-masing. Bagi sebagian orang mungkin dapat mengatasi permasalahan tersebut tetapi, namun banyak di antara mereka yang tidak bisa keluar dari permasalahan mental. Secara tidak langsung, kondisi tersebut dapat memicu timbulnya masalah kesehatan mental.
Ketika seseorang mengalami kesehatan mental maka akan berpengaruh terhadap cara berpikir, merasa dan bertindak. Hal tersebut juga akan berpengaruh terhadap keputusan yang dibuat, cara berhubungan dengan orang lain, dan menangani stres. Oleh karena itu, pentingnya menjaga kesehatan mental harus diterapkan dari masa kanak-kanak, remaja dan dewasa.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
Pentingnya kesehatan mental
Kesehatan mental sendiri mengacu pada kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Kesehatan mental seseorang sangat mempengaruhi cara mereka berpikir, merasa, dan bertindak.
Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik akan lebih mudah menangani stres dan lebih bijak dalam bertindak serta menentukan pilihan yang tepat.
Untuk menstabilkan perilaku, emosi dan pikiran, penting untuk menjaga kesehatan mental. Selain itu mental health memiliki beberapa manfaat di antaranya memulihkan suasana hati, menurunkan tingkat kecemasan, merasa lebih baik, berpikir dengan lebih jelas, meningkatkan hubungan dengan orang lain dan dengan diri sendiri, meningkatkan kepercayaan diri.
Ketika fisik kita sehat dan mental kita sakit, maka kesehatan tubuh kita akan terganggu. Oleh karena itu, menjaga kesehatan fisik dan mental memiliki peranan yang sangat penting.
Baca Juga: Tiga Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Menurut Psikolog
Banyak penyakit mental yang menyebabkan stres, dimana hal ini dapat berpengaruh terhadap kondisi imun seseorang. Ketika sistem kekebalan tubuh seseorang menurun, maka mereka cenderung mudah sakit karena imun mereka lemah.
Saat seseorang mengalami stres akibat gangguan mental health, secara otomatis tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang mempercepat detak jantung, dan pernafasan, meningkatkan gula darah.
Selain itu, mental yang sehat akan berpengaruh terhadap produktivitas. Saat mental kita sehat, maka akan memperlancar aktivitas sehari – hari dan membuat kita lebih produktif.
Menjaga kesehatan mental
1. Mengelola stres dengan baik
Stres tidak selalu berbahaya, tetapi stres yang berlangsung lama dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, depresi, penyakit jantung, dan obesitas. Maka, lebih baik mulai mengelola stres demi menjaga kesehatan mental.
Berolahraga setiap hari, menyisihkan waktu untuk diri sendiri, menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup dan menghindari obat-obatan dan alkohol dapat mengurangi stres.
Selain itu, juga dapat menerapkan pola pikir positif dengan segala kondisi yang dihadapi saat ini. Biasakan untuk menghadapi segala macam permasalahan dengan pikiran dingin. Jangan jadikan masalah sebagai batu sandungan hidup, karena setiap hal yang kita alami pasti memiliki maknanya tersendiri.
2. Love yourself
Salah satu cara paling ampuh mengatasi kesehatan mental adalah menghargai diri sendiri. Dengan menghargai diri sendiri, maka akan timbul rasa mencintai diri sendiri. Kondisi ini secara tidak langsung akan memberikan dukungan serta kepedulian yang lebih besar terhadap diri sendiri.
Saat kita mampu menghargai diri sendiri, maka hal tersebut akan memunculkan kebahagiaan tersendiri dan dapat mengurangi permasalahan kesehatan mental. Untuk menghargai diri sendiri tidaklah sulit, karena cukup dengan memenuhi keingin diri sendiri yang membuat bahagia.
Misalnya me time, jalan-jalan ke tempat wisata atau tempat sejuk yang membuat pikiran tenang, pergi menonton konser idola tercinta atau melakukan hobi yang disukai seperti memasak.
3. Menetapkan tujuan hidup yang jelas
Tujuan hidup yang jelas akan memberikan motivasi untuk mewujudkan tujuan tersebut. Tujuan tersebut akan meningkatkan dorongan perubahan yang diharapkan. Dengan tujuan tersebut akan membuat kita lebih semangat dalam menjalani hidup kedepannya.
Dalam mewujudkan tujuan tersebut, jangan lupa untuk mencintai dan menghargai diri sendiri dengan berolahraga dan makan makanan sehat. Temukan cara baru untuk mengatasi kecemasan, depresi, atau stres melalui bantuan dari teman dan keluarga.
Sekian pembahasan tersebut, semoga dapat bermanfaat dan lebih memperhatikan kesehatan mental dengan baik.
Penulis: Rafida Tri Pitaloka (Magang)
Editor: Herlianto. A
