Tugumalang.id – Akhir-akhir ini, Indonesia sedang dilanda cuaca tak menentu. Sebentar-sebentar hujan, lalu berubah cerah seketika. Inilah yang disebut sebagai musim pancaroba, musim peralihan antara musim hujan dan musim kemarau.
Di tengah musim pancaroba seperti ini, tubuh sangat rentan jatuh sakit, misalnya terkena demam, flu, atau sakit tenggorokan. Cuaca yang berubah sewaktu-waktu memicu perubahan suhu yang ekstrem.
Udara dingin yang dihasilkan juga menjadi temperatur ideal bagi virus untuk bertahan hidup. Oleh karena itu, musim pancaroba membuat tubuh kita menjadi rawan sakit. Berikut kami sajikan tips menjaga tubuh tetap fit di tengah cuaca ekstrem.
1. Menjaga asupan makanan
Tidak diragukan lagi, apa yang kita makan menjadi salah satu faktor terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Setiap upaya penjagaan kesehatan, faktor asupan nutrisi selalu menjadi pengisi. Tidak terkecuali dalam pembahasan ini.
Baca Juga: Waspada! Penyakit Demam Berdarah di Kota Batu pada 2024 Capai 36 Kasus, 1 Balita Meninggal Dunia
Guna melawan faktor-faktor penyebab penyakit di musim pancaroba, kita harus memperhatikan, memilah, dan memilih asupan yang masuk ke dalam tubuh kita.
Konsumsi makanan dengan gizi seimbang, terpenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Jika kebutuhan asupan gizi tubuh telah terpenuhi, maka kekebalan tubuh kita juga akan semakin meningkat.
2. Senantiasa menyiapkan jaket atau jas hujan
Di kala musim seperti ini, kita tidak tahu kapan rintik hujan akan turun. Maka dari itu, selayaknya pepatah, “Sedia payung sebelum hujan”, alangkah baiknya kita selalu menyiapkan alat proteksi diri untuk meminimalisir potensi tubuh terserang penyakit.
Dengan memakai jas hujan atau jaket, tubuh kita dapat terlindungi dari suhu dingin udara serta air hujan.
3. Rutin beraktivitas fisik
Walaupun kegiatan luar ruangan mungkin terhambat karena cuaca yang sulit diprediksi, hal ini bukan menjadi alasan untuk mengurangi aktivitas fisik.
Baca Juga: Masuki Musim Hujan, Polres Malang Siagakan Pasukan dan Alat Penanggulangan Bencana Hidrometeorologi
Lakukan latihan fisik ringan yang dapat dilakukan dalam ruangan, seperti berlari di atas treadmill, mengangkat beban, atau jenis-jenis olahraga ringan lainnya.
4. Jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar
Jaga kebersihan badan dengan mandi minimal dua kali dalam sehari setelah beraktivitas. Jangan lupa juga untuk senantias mencuci tangan di waktu-waktu yang dianjurkan, seperti setelah bepergian, sebelum makan, setelah buang air, dan sebelum memasak hidangan.
Ingat juga untuk selalu menjaga kebersihan lingkungan sekitar, seperti rutin menguras bak mandi, termasuk mengawasi lingkungan sekitar agar tidak menjadi lahan berkembang biak serangga seperti nyamuk.
5. Konsumsi bahan herbal
Konsumsi suplemen tambahan juga dapat dilakukan agar upaya proteksi dirimu semakin meyakinkan. Selain mengonsumsi suplemen-suplemen produksi mekanik yang tersedia di apotek dan toko obat, kamu juga bisa mencoba mengonsumsi bahan herbal yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, seperti ginseng, kunyit, atau daun kelor.
Untuk cara mengolahnya, kamu dapat menjadikan bahan-bahan ini sebagai minuman penghangat tubuh, bahkan sebagai campuran sup untuk bahan seperti daun kelor.
Itu dia beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menjaga tubuh tetap fit di kala musim pancaroba. Tetap jaga kesehatan dan semoga tips-tips ini bermanfaat!
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Fitrothul M. (Magang)
Editor: Herlianto. A
