Tugumalang.id – Menyantap olahan daging kurban di momen Idul Adha memiliki kenikmatan tersendiri. Berbagai resep olahan daging tersebut memiliki penikmatnya sendiri. Sekali mencoba akan ketagihan. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, sebaiknya bijak dalam mengonsumsi daging kurban.
Mengolah daging kurban menjadi masakan khas Idul Adha menjadi sebuah momentum yang paling ditunggu bagi umat muslim. Menyantap olahan daging kurban bersama keluarga besar dan sanak saudara menjadi moment yang sangat berharga.
Namun, Anda juga harus memperhatikan jumlah konsumsi daging kurban. Agar tubuh Anda tetap sehat seusai perayaan Idul Adha, menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Walaupun Idul Adha telah usai, tetapi pola hidup sehat harus tetap diterapkan dengan baik. Dengan begitu akan meminimalisir timbulnya berbagai penyakit.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan
Berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk menjaga tubuh tetap sehat seusai Idul Adha.
1. Konsumsi buah – buahan
Mengonsumsi olahan daging berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kondisi tersebut tidak boleh diabaikan. Kolesterol merupakan sumber masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang buruk. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi buah – buahan yang dapat menurunkan kolesterol.
Anda dapat mengurangi kolesterol dengan makan apel secara langsung atau jusnya. Buah berry seperti strawberry, delima, raspberry, blueberry, dan blackberry dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Mengkonsumsi 550 gram apel setiap hari mengurangi kadar kolesterol jahat, di mana hal ini berdasarkan hasil studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental Melalui Meditasi
2. Rutin berolahraga
Seusai mengkonsumsi olahan daging, jangan lupa untuk berolahraga. Terkadang tanpa disadari, Anda asik menikmati hidangan olahan daging terus menerus dan lupa untuk berolahraga. Berolahraga seusai mengkonsumsi olahan daging sangatlah penting, dengan begitu akan mengurangi beberapa risiko kesehatan.
Olahraga selama 30 hingga 60 menit membuat tubuh lebih sehat, jalan – jalan. Lakukanlah aktivitas fisik secara teratur. Ini dapat menurunkan tekanan darah, kadar glukosa darah, lemak darah, dan beberapa gangguan pencernaan.
3. Memperbanyak konsumsi air putih
Air putih memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Memperbanyak konsumsi air putih dapat membawa sisa makanan dari pencernaan ke sistem pembuangan, mencegah sembelit, dan mempercepat buang air besar. Tak lupa mengonsumsi air putih hangat untuk membantu membersihkan tenggorokan seusai menyantap olahan daging kurban.
Anda juga dapat mengonsumsi minuman yang dapat membantu melarutkan lemak dalam tubuh. Minuman hangat atau segelas jus lemon dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat menjaga tubuh dari paparan radikal bebas. Mengonsumsi teh hangat tanpa gula juga dapat membantu melarutkan lemak seusai mengonsumsi daging kurban.
4. Memperbanyak makanan yang mengandung serat
Seusai mengonsumsi olahan daging kurban, sebaiknya makan olahan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. Hal ini dapat membantu melancarkan saluran pencernaan, sehingga tidak sembelit.
Serat dapat membantu mengurangi kadar garam dan lemak jenuh dalam tubuh, di mana hal ini dapat terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi olahan daging kurban. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, Anda dapat mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti beras merah, gandum, buah, sayur dan kedelai.
Penulis: Rafida Tri Pitaloka (Magang)
Editor: Herlianto. A
