Tugumalang.id – Perilaku menunda-nunda suatu pekerjaan atau tugas biasa disebut prokrastinasi. Perilaku ini menyebabkan pekerjaan menumpuk di kemudian hari. Selain itu prokrastinasi juga membuat kita mengerjakan segala sesuatu dengan waktu mepet.
Hal tersebut meningkatkan potensi kita untuk gagal karena bisa saja dalam situasi mepet terjadi sesuatu yang salah atau tidak terduga. Misalkan seperti komputer mati atau rusak, jatuh sakit, printer macet dan lain sebagainya.
Untuk itu kebiasaan menunda-nunda sebaiknya dihindari dan tidak dilakukan. Berikut beberapa tips untuk membantu kita dalam mengatasi sikap prokrastinasi.
Baca Juga: 7 Tips Tidak Boros Gunakan Waktu
1. Kesadaran Diri
Perhatikan sikap kita ketika mulai menunda-nunda. Sadari perasaan atau pikiran kita ketika melakukan prokrastinasi. Refleksikan apa pemikiran, kebiasaan dan perasaan yang membuat kita terdorong untuk melakukan prokrastinasi.
Dengan begitu kita dapat memahami alasan dan fungsi penundaan tersebut dalam hidup kita. Memahami akar penyebab suatu permasalahan dapat memudahkan kita untuk menemukan solusi yang efektif dalam mengatasinya.
2. Pecah Tugas Besar Menjadi Bagian-bagian kecil
Tugas yang besar terkadang mengintimidasi kita sehingga kita enggan mengerjakannya. Untuk itu pecahlah tugas yang besar menjadi langka-langkah yang lebih kecil.
Buat daftar tugas-tugas kecil apa yang perlu dilakukan dari tugas yang besar, dan tentukan prioritasnya. Lalu kerjakan tugas-tugas kecil tersebut satu persatu hingga seluruh tugas besar terselesaikan.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan
Hanya dengan memecah menjadi bagian yang lebih kecil, kita pun juga akan lebih tenang, tidak panik dan merasa siap untuk mengerjakan tugas besar tersebut.
Perlu diingat bahwa tugas-tugas tersebut tidak perlu selesai dalam satu waktu Kerjakan dalam waktu yang singkat tapi sering bisa dilakukan untuk menyelesaikannya.
3. Buat Rencana dan Sasaran yang Realistis dan Spesifik
Dalam membuat rencana, to do list, atau langkah-langkah dalam mengerjakan sesuatu tentukan sasaran yang jelas dan realistis. Dengan sasaran dan rencana yang spesifik kita akan hidup kita akan terasa lebih terkendali dan juga meningkatkan perasaan kita secara keseluruhan ketika berhasil melaksanakannya.
Selain itu sasaran yang realistis juga penting untuk diperhatikan agar kita tidak merasa patah semangat atau kecil hati ketika tidak berhasil mencapainya.
Baca Juga: Berlari Bisa Berbahaya Bagi Diri, Begini 8 Tips Berlari yang Benar
4. Singkirkan Distraksi
Untuk memastikan kita benar-benar mengerjakan tugas ketika mulai bekerja maka hilangkan sebanyak mungkin gangguan di sekitar kita. Matikan televisi atau film yang kita putar, tutup aplikasi chatting, bekerja di lokasi yang minim distraksi dan lain sebagainya.
Pasang alarm atau timer selama jangka waktu tertentu dan kerjakan tugas sampai waktu tersebut habis tanpa melakukan hal lain. Hal tersebut dapat membantu kita untuk fokus dalam mengerjakan tugas.
Tanpa disadari kita sudah mulai melakukan pekerjaan yang kita tunda-tunda tersebut dan menjadi terdorong untuk menyelesaikannya.
5. Segera Mulai Kerjakan
Ketika sudah melakukan berbagai hal tetapi tetap tidak ada keinginan untuk mengerjakan tugas maka mulai lakukan saja. Tidak akan ada waktu yang tepat untuk mengerjakan sesuatu dan pasti akan ada banyak hal lain yang ingin kita lakukan.
Pada akhirnya tugas atau pekerjaan tersebut akan tetap ada dan harus dilakukan. Mulailah dengan melakukan pekerjaan yang lebih mudah atau kecil. Strategi ini dapat membantu kita mengatasi mental block yang menghalangi kita untuk bekerja.
6. Berikan Reward
Apresiasi tugas sekecil apapun yang berhasil kita lakukan. Tidak perlu hal yang besar atau mahal melakukan aktivitas yang kita senangi juga sudah merupakan hadiah.
Jadwalkan aktivitas yang diinginkan ketika sudah berhasil menyelesaikan suatu tugas. Dengan begitu kita akan merasa lebih termotivasi dan fokus dalam menyelesaikan sasaran-sasaran kita.
Demikian tips untuk membantu kita dalam melawan prokrastinasi. Semoga bermanfaat!
Penulis : Angelinne Ivana Simandalahi (Magang)
Editor: Herlianto. A
