MALANG, Tugumalang.id – Artikel berikut ini menyajikan informasi seputar pentingnya menjaga kesehatan mental dan tips menjaga kesehatan mental.
Kesehatan mental merupakan bagian penting dari keseimbangan hidup manusia yang berkaitan dengan aspek kejiwaan, psikis, dan emosional.
Kesehatan mental berperan penting bagi manusia dalam menjaga keseimbangan emosional, keterampilan dan juga kemampuan dalam menghadapi tekanan, serta menjaga hubungan interpersonal secara berkualitas.
Kemampuan menjaga kesehatan mental dengan baik akan membuat seseorang bisa memaksimalkan potensi di dalam dirinya sehingga memiliki kemampuan untuk mengatasi segala problem dengan baik.
Baca Juga: Jadi Pembicara Seminar Mental Health, Dekan Fakultas Vokasi UMM Tekankan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Kondisi sebaliknya, apabila seseorang tidak mampu menjaga kondisi kesehatan mental dengan baik akan memberi dampak buruk terhadap kondisiki psikis, emosi, dan suasana hati seseorang tersebut.
Jika kondisi kesehatan mental tidak terjaga dengan baik, seseorang bisa melakukan tindakan yang dapat membahayakan bagi dirinya sendiri maupun orang lain.
Salah satunya adalah tindakan mengakhiri hidup dengan cara bunuh diri yang dalam beberapa waktu terakhir marak terjadi di Indonesia.
Berikut ini Tugumalang.id membagikan tips menjaga kesehatan mental dari psikolog sebagai berikut.
1. Tips Menjaga Kesehatan Mental dari Fuji Astutik, M.Psi., Psikolog
Menurut Fuji permasalahan kesehatan mental di Indonesia perlu mendapat perhatian yang serius. Permasalahan kesehatan mental bukan hanya tentang perasaan tidak mampu, sedih, dan lain-lain.
Tetapi juga bagaimana seseorang bisa mengontrol perilaku seperti mudah emosi meledak-ledak, mudah terprovokasi, dan penilaian tidak obyektif dalam melihat suatu permasalahan hidup.
Baca Juga: Gregetan Isu Kesehatan Mental, Dosen dan Mahasiswa FEB Unisma Hadirkan Aplikasi UME
Fuji menambahkan adanya konten-konten asal viral dan tidak mendidik juga menjadi salah satu penyebab masalah kesehatan mental. Hal itu disebabkan karena seseorang tidak mampu mengontrol konsumsi konten di media sosial dengan bijak.
“Menurut saya itu (konsumsi konten asal-asalan) salah satu akarnya adalah karena permasalahan kesehatan mental,” tuturnya
Perempuan alumni Magister Psikologi Profesi Universitas Airlangga Surabaya itu pun membagikan tips menjaga kesehatan mental sebagai berikut:
a. Menyadari dan memperhatikan kesehatan mental sama seperti memperhatikan kesehatan fisik;
b. Jika selama sudah ada pemberitaan tentang bunuh diri, itu bukan inspirasi yang baik;
c. Mari mulai respek dengan diri sendiri, respek dengan keadaan, dan respek dengan orang lain;
d. Mulai mencari support sistem yang positif dan meninggalkan lingkungan yang tidak sehat;
e. Mulai belajar tentang cara penyelesaian masalah yang sehat dan tepat. Agar ketika kejadian buruk terjadi, kita tahu bagaimana mengatasinya.
Anda dapat menghubungi layanan psikolog Fuji Astutik di nomor 081252300747, jika ingin berkonsultasi tentang masalah kesehatan mental.
2. Tips Menjaga Kesehatan Mental dari Nandy Agustin Syakarofath, S.Psi., M.A
Permasalahan kesehatan mental di Indonesia menurut Nandy Agustin atau yang akrab disapa Nandy bak fenomena gunung es.
Nampak di permukaan sedikit tetapi sejatinya cukup besar permasalahan kesehatan mental di Indonesia yang selama ini kurang mendapat perhatian serius.
Nandy menambahkan bahwa sebagian permasalahan kesehatan mental justru tidak terdata atau terlaporkan dengan baik.
Masalah kesehatan mental yang sering terjadi di masyarakat Indonesia yakni depresi, bunuh diri, kecemasan, gangguan pola makan dan pola tidur, gangguan psikotik, trauma seringkali tidak mendapat perhatian yang serius dan cenderung dianggap remeh.
Padahal risikonya masalah-masalah tersebut sudah merupakan tanda yang cukup jelas terjadi permasalahan kesehatan mental dan risikonya cukup besar bagi seseorang.
Untuk itu berdasarkan pendapatan Nandy, masyarakat di Indonesia membutuhkan edukasi yang cukup perihal masalah kesehatan mental.
“Kurangnya pemahaman tentang kesehatan mental dan pentingnya perawatan yang tepat dapat menyebabkan keterlambatan dalam pencarian bantuan. Edukasi yang kurang mengenai gangguan kesehatan mental juga dapat mengakibatkan ketidak tahuan tentang gejala dan cara mengatasinya,” ungkap alumni S1 Psikologi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) dan S2 Psikologi Universitas Gadjah Mada itu.
Faktor penyebab permasalahan kesehatan mental secara terperinci yakni karena adanya stigma dan diskriminasi terhadap seseorang yang mengalami masalah kesehatan mental, kurangnya edukasi, keterbatasan akses kesehatan, masalah sosial ekonomi, perubahan gaya hidup, trauma, dan penyakit fisik kronis yang diderita.
Tips menjaga kesehatan mental yang dibagikan Nandy kepada para pembaca:
a. Terhubung dengan orang lain;
b. Cari dukungan emosional;
c. Hindari isolasi sosial;
d. Atur waktu istirahat yang cukup;
e. Berolahraga secara teratur;
f. Praktikkan teknik relaksasi;
g. Batasi paparan berita negatif;
h. Temukan hobi atau aktivitas yang membuat bahagia;
i. Praktikkan penghargaan diri;
j. Jangan ragu mencari bantuan.
“Menjaga kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan. Oleh karenanya perlu konsisten dalam menerapkan tips-tips tersebut sehingga dapat terlindungi dari dampak negatif, stres sehari-hari yang kita hadapi,” jelas Nandy.
Masyarakat dapat memanfaatkan beragam layanan konsultasi kesehatan mental seperti Telepon Sehat Kementerian Kesehatan yang menyediakan layanan kesehatan mental di nomor 1500-567, Rumah Sakit Jiwa (RSJ) atau Puskesmas, Layanan Konseling di Kampus, dan Lembaga Swadaya Masyarakat (LSM) yang bergerak pada isu kesehatan mental.
Demikian ulasan tentang pentingnya menjaga kesehatan mental dan tips dari psikolog. Semoga informasi ini bermanfaat!.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Bagus Rachmad Saputra
Editor: Herlianto. A
