MALANG, Tugumalang.id – Lebaran atau Idul Fitri menjadi momen penuh kebahagiaan dengan silaturahmi, hidangan lezat, dan libur panjang yang seringkali mengganggu pola hidup sehat.
Namun, pasca Lebaran banyak orang mengeluh kembung, lemas, atau naik berat badan akibat pola makan berlebih dan kurang aktivitas. Tips kesehatan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) ini penting diterapkan untuk memulihkan kondisi tubuh.
Dengan tips menjaga kesehatan pasca Lebaran, dapat kembali fit menghadapi rutinitas harian, sesuai anjuran Kemenkes RI yang menekankan pola hidup CERDIK.
Baca Juga: Potensi Pemerintah, NU, dan Muhammadiyah Lebaran Bersama, Begini Penjelasannya!
CERDIK yang dimaksud adalah cek kesehatan, enyahkan asap rokok, rajin olahraga, diet sehat, istirahat cukup, kelola stres sebagai panduan utama menjaga kesehatan tubuh pasca Lebaran.
Berikut ini tips menjaga kesehatan tubuh pasca Lebaran sebagai referensi sekaligus panduan bagi masyarakat untuk menjaga kondisi kebugaran tubuh.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Pasca Lebaran
1. Perbaiki pola makan seimbang: Hindari makanan tinggi lemak dan gula seperti kue kering berlebih, perbanyak sayur, buah, protein rendah lemak, seperti ikan atau tahu untuk pulihkan pencernaan.
2. Minum air putih cukup: Targetkan delapan gelas sehari untuk hidrasi optimal, hindari minuman manis yang bikin dehidrasi pasca hidangan Lebaran.
3. Tidur cukup dan teratur: Usahakan 7-8 jam per malam agar stamina pulih, hindari begadang akibat silaturahmi.
Baca Juga: Jelang Lebaran, Polres Malang Tingkatkan Patroli serta Pengamanan di Stasiun dan Terminal
4. Aktif berolahraga ringan: Lakukan jalan kaki 30 menit sehari atau peregangan untuk tingkatkan metabolisme dan cegah obesitas.
5. Cek kesehatan berkala: Periksa tekanan darah atau gula darah di puskesmas jika merasa tidak enak badan.
6. Kelola stres dan hindari rokok: Praktik relaksasi seperti doa atau meditasi, serta jauhi asap rokok untuk jaga paru-paru dan mental.
Itulah tips menjaga kesehatan tubuh pasca Lebaran agar tumbuh kembali bugar setelah libur panjang dan siap kembali menghadapi rutinitas.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Bagus Rachmad Saputra
Editor: Herlianto. A
