Malang, tugumalang.id – Cedera dapat terjadi pada siapa saja, termasuk pada saat berolahraga. Hal itu disampaikan fisioterapi dari Bebas Cedera dalam kegiatan Malang Sportival 2023 yang digelar di Universitas Ma Chung, Malang pada Minggu (26/11/2023).
Fisioterapi dari Bebas Cedera, Karin menyampaikan bahwa cidera dapat terjadi pada siapa saja. Termasuk pada saat berolahraga.
“Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tips pencegahan cedera agar dapat berolahraga dengan aman dan nyaman,” kata Karin.
Karin kemudian memberikan tips pencegahan cedera pada saat berolahraga pounddit atau zumba. Pertama, pemanasan yang cukup sebelum melakukan olahraga dapat membantu mempersiapkan tubuh dan mengurangi resiko cedera.
Baca Juga: 7 Cedera yang Sering Terjadi Pada Pemain Sepak Bola
Kemudian peregangan yang tepat juga penting untuk dilakukan setelah berolahraga. Peregangan dapat membantu mengembalikan kelenturan otot dan mengurangi nyeri otot.
Selanjutnya menggunakan peralatan yang tepat. Hal ini penting agar dapat melakukan gerakan dengan benar dan mengurangi risiko cedera.
“Lalu mendengarkan tubuh, jika merasa nyeri saat berolahraga, sebaiknya berhenti dan istirahat. Jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga karena dapat memperburuk cedera,” tuturnya.
Tips selanjutnya adalah melakukan olahraga secara bertahap. Dia mengimbau agar tak mengikuti kelas poundfit atau zumba yang terlalu berat jika masih pemula.
“Jika memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan fisioterapis sebelum berolahraga. Fisioterapis dapat memberikan rekomendasi olahraga yang aman,” lanjutnya.
Baca Juga: 4 Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga Selain Mencegah Cedera
Tak kalah penting, minum air yang cukup juga perlu diterapkan. Menurutnya, minum air yang cukup sebelum, selama dan setelah berolahraga sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Sebab hidrasi yang baik dapat membantu mencegah cedera.
“Lalu istirahat yang cukup untuk pemulihan otot. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam,” imbuhnya.
Sementara itu, Founder Bebas Cedera, Asep Ajis menyampaikan bahwa Malang Sportival 2023 yang digelar di Universitas Ma Chung itu dihelat dalam rangka turut memeriahkan peringatan Hari Jadi Kabupaten Malang ke-1263.
“Dalam acara ini juga ada Fun Run menuju Malang yang sehat dan bugar. Kami ingin memgkampanyekan bahwa pelari itu harus bugar dan sehat,” tuturnya.
Untuk itu, pihaknya juga memberikan program pemeriksaan dan terapi gratis dalam acara tersebut. Dia berharap acara Malang Sportival 2023 itu dapat menjadi motivasi bagi masyarakat untuk hidup sehat dan aktif berolahraga.
“Acara ini juga diharapkan dapat meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya gaya hidup sehat,” tandasnya.
BACA JUGA: Berita tugumalang.id di Google News
Reporter: M Sholeh
editor: jatmiko
