Tugumalang.id – Berat tubuh yang tidak ideal sering kali menjadi kegelisahan hampir setiap orang. Berbagai cara dilakukan untuk mengurangi berat tubuh, mulai dari berolahraga, menjaga pola makan hingga menciptakan ramuan jus diet khusus yang bisa menurunkan berat badan.
Selain berolahraga, tips menurunkan berat badan juga harus kita lakukan untuk mengimbangi dan mengoptimalkan penurunan berat badan menjadi ideal.
Nah, minuman jus menjadi salah satu yang banyak orang pilih untuk mempercepat proses penurunan badan mereka. Apakah semua jus bisa menurunkan berat badan kita? Treatmen apa yang harus kita lakukan pada jus agar bisa berguna pada proses diet kita? Berikut penjelasannya.
Baca Juga: Badan Agak Gendutan, Cobain Tips Diet Sehat dan Simpel Ini
Proses Pembuatan Jus Diet
Jus yang sering kita temui di luar rumah selalu terasa lebih enak dan juga manis dibanding dengan jus yang kita buat sendiri di rumah. Alasannya, jus yang dijual tersebut sudah ditambah dengan banyak pemanis, seperti kental manis dan juga gula.
Hal ini menyebabkan jus yang sebetulnya memiliki banyak manfaat untuk tubuh menjadi hanya sebatas pelepas dahaga dan sumber penyakit seperti diabetes dan obesitas. Gula yang berlebihan bisa membentuk lemak dalam tubuh dan membuat berat badan kita justru menjadi tidak ideal.
Nah, jika ingin mengambil banyak manfaat dari jus, penambahan pemanis sebaiknya dihindari. Beberapa buah dan sayuran akan menjadi manis ketika di jus meskipun tanpa tambahan gula, seperti wortel.
Baca Juga: Ribuan Diecast Mobil Dirangkai Jadi Bendera Merah Putih Bercorak Angka 78
Penggunaan juicer juga sebaiknya dihindari. Sebagai gantinya gunakan blender biasa saat membuat minuman ini. Hal ini karena saat menggunakan juicer yang kita minum hanyalah sari dari buah ataupun sayur yang kita proses. Sementara yang punya banyak manfaat adalah serat buah dan sayur.
Kombinasi Jus untuk Membantu Diet
Melansir dari beberapa sumber, inilah beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa membantu kita untuk mencapai berat badan ideal
Jus Pisang Stroberi
Pisang kerap digunakan sebagai cemilan ataupun makanan bagi orang yang sedang diet. Namun ada kalanya kita jenuh dan bosan mengonsumsi pisang secara langsung. Jus bisa menjadi solusinya. Dengan tambahan stroberi, maka rasa jus ini akan menjadi lebih nikmat tanpa perlu pemanis tambahan.
Kita hanya perlu 4 buah stroberi dan 1 buah pisang, lalu dihaluskan bersama dengan susu ataupun air sebanyak 125ml. Untuk membuat jus lebih segar, kita bisa menambahkan es batu saat menghaluskannya.
Jus Bayam dan Lemon
Jus yang bisa digunakan sebagai detoks tubuh ini juga nikmat untuk diminum saat program diet. Jus ini mengandung banyak energi di dalamnya, kita bisa menggunakannya sebagai menu sarapan saat menjalani program diet.
Untuk menambah rasa dan manfaat, apel biasa ditambahkan dalam jus ini. Ada juga yang menambahkan jahe atau madu sebagai penambah rasa untuk jus yang berwarna hijau ini.
Jus Alpukat
Melansir dari halodoc alpukat memiliki banyak manfaat untuk penurunan berat badan. Seperti meningkatkan kesehatan pencernaan dan menahan rasa lapar. Setelah mengonsumsi alpukat, maka kita bisa tidak makan banyak makanan sebelum makan siang.
Untuk membuat jus alpukat, kita bisa menambahkan madu dan susu (tanpa rasa) sebagai pelengkap gizi dan penambah rasa. Juga, bisa menggunakan 1 buah alpukat untuk mendapatkan 1 porsi jus dengan cara menambahkan 100 ml air dan 100 ml susu dalam campurannya.
Meskipun banyak jus yang dipercaya dapat menurunkan berat badan, namun untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal kita perlu menjaga pola makan dan yang paling penting berolahraga secara teratur.
Penulis: Baharudin Yusuf Achmada (Magang)
Editor: Herlianto. A
