Tugumalang.id-Tak lama lagi bulan suci Ramadhan tiba. Puasa diketahui dapat menyehatkan tubuh karena mampu membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Sayangnya, tak semua orang mampu menjalankan ibadah puasa dengan lancar karena memiliki masalah pada lambung. Perut kosong tanpa makanan dan minuman lebih dari 12 jam selama puasa bisa menyebabkan produksi asam lambung meningkat.
Perubahan pola makan selama bulan Ramadhan menyebabkan metabolisme tubuh dan sistem pencernaan terganggu, sehingga risiko munculnya sakit maag pun meningkat. Gejala maag yang biasa dirasakan pengidap seperti nyeri perut, mual, kembung serta perih di dada menyebabkan rasa tidak nyaman dan kerap kali menyebabkan pengidap membatalkan puasanya.
Sakit maag tak menjadi penghalang untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, asalkan kamu bisa mengatur asupan nutrisi yang masuk ke badanmu dan menghindari pantangan pengidap maag. Agar bisa menjalani puasa dengan nyaman, yuk simak beberapa tips mencegah maag kambuh saat puasa!
• Jangan Melewatkan Sahur
Tidak melewatkan waktu sahur merupakan salah satu cara efektif untuk mencegah maag kambuh saat puasa. Usahakan makan makanan sehat bergizi seimbang dah hindari makanan yang dapat memicu risiko maag kambuh seperti buah-buahan asam, makanan pedas, minuman yang mengandung kafein, dll.
Baca Juga: Penderita Maag dan Asam Lambung, Lakukan 5 Tips Ini Agar Perut Tetap Nyaman saat Berpuasa
• Penuhi Asupan Serat saat Sahur
Makanan yang kaya akan serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh. Hal ini merupakan faktor penting untuk pengidap maag. Jika lambung pengidap maag kosong, asam lambung dapat mengiritasi dinding lambung, dan menyebabkan pengidapnya merasakan perih yang dapat mengganggu puasanya.
• Segera Berbuka Jika Sudah Waktunya
Berbuka puasa tepat waktu penting untuk mencegah kambuhnya maag. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang disarankan seperti buah kurma atau makanan manis lainnya. Hindari konsumsi kafein dan coba buat jadwal makan yang baru selama bulan puasa. Jika sebelumnya makan tiga kali sehari, selama puasa kamu bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga waktu imsak dengan porsi masing-masing yang lebih sedikit.
Baca Juga: Masjid An Nuur Kota Batu Sajikan 500 Porsi Hidangan Buka Puasa Gratis, Menunya Daging Sapi Semua
• Hindari Makanan Pemicu Kambuhnya Maag
Saat sahur dan berbuka, hindari makanan yang dapat memicu kambuhnya sakit maag. Beberapa makanan pemicu sakit maag yang harus dihindari anatara lain, makanan berlemak yang dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung. Hindari makanan olahan yang mengandung gula (selain lemak trans). Makanan olahan tepung seperti mie dan pasta, juga makanan pedas seperti cabai rawit dan saus sambal harus dihindari karena dapat memicu kambuhnya sakit maag.
• Perbanyak Minum Air Putih
Selama berpuasa, hindari konsumsi minuman berkafein dan berkarbonasi yang bisa memicu peningkatan asam lambung. Perbanyak konsumsi air putih yang dapat memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh kamu, dan konsumsi susu saat sahur untuk mendapatkan asupan protein dan mineral yang bermanfaat bagi tubuhmu.
Dengan menerapkan tips-tips untuk mencegah maag kambuh saat puasa, diharapkan gejalanya tidak muncul hingga mengganggu ibadah puasamu. Jika setelah menerapkan tips-tips di atas tetapi maag tetap kambuh saat puasa, konsumsi obat maag sesuai dosis atau berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat.
BACA JUGA: Berita tugumalang.id di Google News
Penulis: Alyaa Savina (Magang)
editor: jatmiko
