Tugumalang.id – Berbeda dengan suasana hati yang lain, senang cenderung hanya memiliki dampak positif untuk tubuh. Perasaan senang bisa terjadi karena banyak hal, namun dari dalam tubuh adanya peningkatan hormon endorfin dan serotonin yang menjadi penyulut perasaan senang untuk manusia.
Selain dapat membuat perasaan senang meningkat, ternyata hormon ini juga dapat mengurangi rasa sakit dan juga stres yang berbahaya untuk tubuh. Menurut Siloam Hospitals endorfin sering dikaitkan dengan mengonsumsi obat-obatan opioid, yang mana akan berbahaya jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Namun tenang, kita masih bisa meningkatkan jumlah hormon tersebut dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang alami, mau tau apa saja? Ayo baca sampai habis.
Baca Juga: Bagaimana Cara Bahagia? Coba Baca Buku Filsafat yang Satu Ini!
1. Makanan Pedas
Makanan yang mengandung cabai sebagai penambah rasa dipercaya mampu untuk meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh secara alami. Hal ini karena kandungan dari cabai yakni capsaicin yang membangun sensasi pedas dan panas dalam makanan ternyata merupakan kandungan yang dapat memicu produksi endorfin dalam tubuh.
Dengan demikian maka banyak orang yang ingin menyingkirkan perasaan sedih, stres dan cemas mereka dengan mongonsumsi makanan dengan sensasi pedas di dalamnya.
2. Cokelat
Cokelat merupakan pilihan selanjutnya yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan jumlah hormon endorfin yang bisa otak kita produksi. Baik kita konsumsi dengan cara diminum maupun dimakan, cokelat sama sama mampu untuk memberikan manfaat yang sama.
Selain merangsang pertumbuhan hormon endorfin, cokelat juga membantu pembentukan hormon serotonin yang juga membuat perasaan menjadi lebih bahagia. Tidak berhenti sampai disitu, hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat kita merasa stres ternyata juga bisa diminimalisir ketika mengonsumsi cokelat.
Baca Juga: Pentingnya Self Reward dan Cara Penerapannya agar Hidupmu Bahagia
3. Air Kelapa
Selain bermanfaat untuk pengganti cairan tubuh yang sangat efektif, air kelapa ternyata juga bisa untuk meningkatkan jumlah hormon pembawa kebahagiaan dalam tubuh lho.
Memproduksi hormon serotonin yang juga memiliki fungsi untuk membuat mood lebih baik, kandungan itu juga bisa menurunkan kadar stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Sehingga perasaan bahagia akan datang sesaat setelah meminum air kelapa.
4. Susu
Susu segar hangat juga bisa menjadi pilihan saat ingin membuat perasaan menjadi lebih bahagia. Hal ini karena dalam susu mengandung triptofan yang secara alami akan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Selain membuat rasa bahagia bagi yang mengonsumsinya, susu hangat juga memiliki dampak anti stres bagi pikiran kita.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi saat sedang kurang bahagia. Produksi hormon endorfin dan serotonin bisa lebih cepat ketika kita mengonsumsi makanan dan minuman itu.
Namun yang perlu diingat, meski semua tidak berbahaya jika kita konsumsi, pasti akan ada dampak negatif jika kita mengonsumsinya secara berlebihan. Jadi bijaklah saat memilih dan mengukur apa saja yang akan kita konsumsi.
Penulis: Baharudin Yusuf Achmada (Magang)
Editor: Herlianto. A
