Malang, Tugumalang.id -Teh hijau menjadi salah satu minuman yang banyak dipilih karena mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, teh hijau mengandung katekin (catechins), terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain kaya antioksidan, teh hijau juga mengandung vitamin, mineral, serta asam amino L-theanine yang dikenal dapat memberikan efek relaksasi sekaligus membantu menjaga konsentrasi. Kandungan kafeinnya pun lebih rendah dibandingkan kopi sehingga tetap dapat membantu meningkatkan fokus tanpa memberikan efek stimulasi berlebihan pada sebagian orang.
Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi teh hijau sebagai bagian dari pola hidup sehat berpotensi membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan di dalamnya diyakini dapat membantu menjaga fungsi pembuluh darah serta mendukung kadar kolesterol tetap dalam batas normal. Meski demikian, manfaat tersebut tetap perlu diimbangi dengan pola makan bergizi, aktivitas fisik yang cukup, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Baca juga: Ini Deretan Manfaat Teh Hijau bagi Metabolisme, Otak, hingga Jantung
Kini teh hijau tidak hanya dikonsumsi sebagai minuman hangat, tetapi juga diolah menjadi teh dingin tanpa gula maupun minuman berbahan dasar matcha. Namun, kandungan gula tambahan pada minuman olahan dapat memengaruhi manfaat yang diperoleh.
Karena itu, teh hijau tanpa tambahan gula atau pemanis berlebihan lebih disarankan agar manfaat antioksidannya tetap optimal.
Meski memiliki berbagai manfaat, konsumsi teh hijau tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Kandungan kafeinnya dapat menimbulkan efek seperti sulit tidur atau jantung berdebar pada sebagian orang jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca juga: Mengenal Kombucha, Teh Fermentasi yang Semakin Populer tetapi Manfaatnya Masih Terus Diteliti
Dengan mengonsumsinya dalam jumlah wajar serta diimbangi pola hidup sehat, teh hijau dapat menjadi salah satu pilihan minuman yang mendukung kesehatan.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Dwiyana Khusnul Qotimah / Magang
editor: jatmiko
