Tugumalang.id – Olahraga memiliki banyak variasi dan jenis. Tidak harus selalu dengan banyak gerakan fisik atau beban yang berat yang membuat tubuh berkeringat. Ada olahraga yang tidak perlu ‘heboh’ dalam melakukannya, yaitu yoga.
Yoga tidak hanya baik untuk mental, namun juga untuk kebugaran fisik. Yoga dapat dilakukan oleh segala usia. Jika dilakukan rutin dan teratur, olahraga meditasi ini bahkan disebut dapat membantu proses pemulihan penyakit. Berikut merupakan 8 manfaat yoga yang baik untuk tubuh dan mental.
1. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Dalam melakukan yoga, tubuh akan dilatih secara menyeluruh Tidak hanya melatih kekuatan otot, yoga juga dikenal akan fungsinya dalam meningkatkan fleksibilitas, jangkauan gerak serta keseimbangan.
Baca Juga: Apa Itu Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya
Dengan meningkatnya fleksibilitas, yoga terbukti dapat mengatasi postur tubuh yang buruk. Selain itu, melakukan yoga secara rutin akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
2. Bagus untuk Kesehatan Jantung
Yoga dianjurkan bagi yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi atau jantung. Dengan melakukan yoga, aliran darah menjadi lancar dan melemaskan pembuluh darah, sehingga akan meringankan beban kerja di jantung. Jika yoga dilakukan secara rutin, ini baik untuk kesehatan jantung dan terjadi peningkatan kualitas hidup.
3. Meredakan Nyeri Punggung
Yoga memiliki manfaat untuk meningkatkan peregangan pada tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Yoga juga direkomendasikan sebagai pengobatan untuk nyeri punggung bawah. Namun, sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menjadikan yoga sebagai salah satu metode perawatan.
4. Kulit Menjadi Glowing dan Sehat
Yoga memiliki hubungan erat dengan perawatan kulit. Yoga akan membuat tampilan kulit menjadi lebih glowing dan sehat.
Hal ini disebabkan salah satu alasan yang membuat kulit terlihat kusam dan tidak bercahaya adalah stres. Nah, dengan melakukan yoga, masalah tersebut dapat diatasi dan akan membuat tampilan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan
5. Menurunkan Berat Badan
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga, sehingga akan efektif dalam menurunkan berat badan jika diimbangi dengan defisit kalori yang tepat.
Dalam olahraga yoga, terdapat banyak gaya yang aktif dan intens yang dapat membantu membakar kalori lebih banyak. Hal ini menyebabkan pembakaran kalori untuk menjaga/menurunkan berat badan, membantu membentuk otot serta meningkatkan proses metabolisme tubuh.
6. Melatih Sistem Pernapasan
Salah satu latihan yoga adalah pranayama (pernapasan yoga). Latihan ini berfokus pada pengendalian napas melalui latihan dan teknik pernapasan. Sehingga, yoga akan meningkatkan sistem pernapasan.
Melakukan yoga secara rutin juga akan meredakan gejala asma karena yoga dikenal dengan teknik pernapasannya. Selain asma, yoga juga dapat meringankan gejala nyeri, migrain, dan mengatasi insomnia.
7. Baik untuk Mengurangi Stres, Kecemasan, dan Depresi
Yoga akan menurunkan sekresi hormon kortisol atau hormon stres di dalam tubuh. Oleh karena itu, yoga akan relaksasi tubuh dan pikiran sehingga dapat mengurangi stres. Tidak hanya itu, yoga juga dapat memunculkan rasa tenang dan meredakan rasa cemas.
Manfaat yoga lain untuk mental adalah dapat mengurangi produksi kortisol. Hormon ini akan mempengaruhi kadar serotonin, yaitu senyawa kimia yang sering dikaitkan dengan depresi. Jadi, yoga juga dapat membantu untuk melawan depresi.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Jika tubuh kurang tidur, maka akan cepat terpapar penyakit. Disinilah yoga memiliki manfaat penting. Yoga akan meningkatkan sekresi melatonin yaitu hormon pengatur tidur.
Dengan melakukan yoga secara rutin, tubuh dapat tidur secara teratur dan nyenyak. Terlebih lagi, periode tidur Anda akan berlangsung cukup lama dan Anda akan merasa lebih tenang saat bangun di pagi hari.
Penulis: Nurul Amelia Putri (Magang)
Editor: Herlianto. A
