Tugumalang.id – Bangun tidur lebih pagi bagi sebagian orang merupakan hal yang sulit dilakukan. Seringkali ketika alarm berbunyi, hanya kita matikan atau tunda lalu kembali tidur. Hal tersebut menyebabkan kita kehilangan momen untuk merasakan keuntungan dari bangun pagi.
Padahal ada beberapa manfaat bila bangun tidur lebih pagi. Berikut ini penjelasan manfaat yang dapat kita rasakan jika bangun lebih pagi.
1. Memaksimalkan Produktivitas
Pagi merupakan waktu paling produktif karena kita memiliki waktu tanpa gangguan untuk diri sendiri. Di waktu ini kita bisa melakukan apapun dengan lebih cepat karena fokus yang tidak terganggu.
Baca Juga: 4 Tahapan Tidur, yang Ketiga Susah Dibangunkan
Bangun lebih pagi dapat membantu kita untuk menyusun dan mengevaluasi rencana atau tugas kita pada hari itu dengan pikiran yang jernih dan tenang.
Kita bisa membuat jurnal, daftar tugas, perencanaan tanpa perasaan stres atau terburu-buru. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan pengelolaan atau pengorganisasian kita dan mendorong produktivitas.
2. Kesehatan Mental Terjaga
Memiliki waktu lebih pada pagi hari menghindarkan kita dari terburu-buru atau waktu yang mepet. Perasaan kita juga akan lebih baik karena ada waktu untuk merasa tenang dan rileks.
Waktu tenang ini dapat sangat bermanfaat bagi tubuh dan otak karena dapat mengurangi migrain dan tekanan darah, meningkatkan kadar oksigen di otak serta meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: 10 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur
Dengan bangun pagi kita juga akan merasa lebih bahagia, positif dan punya kendali dalam hidup karena ada waktu lebih untuk melakukan atau menyelesaikan banyak hal.
Selain kita juga bisa berangkat kerja atau sekolah lebih awal dan terhindar dari kemacetan. Sehingga kita bisa mengurangi rasa stress di pagi hari.
3. Fungsi Otak Menjadi Lebih Baik
Tidur dan bangun lebih awal dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengingat. Selain itu kemampuan untuk memecahkan masalah dan berpikir kritis juga menjadi lebih baik pada orang-orang yang bangun lebih pagi. Hal ini tentunya akan berdampak baik pada performa pada saat bekerja atau belajar.
4. Lebih Banyak Waktu untuk Diri Sendiri
Bangun lebih pagi memberikan kita waktu lebih banyak untuk melakukan berbagai hal. Kita bisa menyiapkan sarapan yang sehat, melakukan olahraga ringan, meditasi dan lain sebagainya. Hal ini dapat membantu kita untuk memulai hari dengan hal yang positif.
5. Memberikan Lebih Banyak Energi
Orang yang biasanya bangun lebih pagi akan tidur lebih awal. Dengan tidur lebih awal maka seluruh tahapan tidur yang bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental dapat dilalui. Sehingga ketika bangun, tubuh akan memberikan lebih banyak energi yang siap kita gunakan untuk menjalankan hari-hari kita.
6. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit
Bangun lebih pagi dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kita. Dengan bangun pagi kita akan melakukan aktivitas lebih banyak, mengkonsumsi makanan yang lebih sehat, berolahraga dan lain sebagainya.
Hal ini dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti sindrom polikistik ovarium, kanker, obesitas, penyakit kardiovaskular dan tiroid.
Selain itu karena bangun pagi membuat kita mendapat kualitas tidur yang baik dan layak. Ketika tidur dengan baik dan lelap hormon pertumbuhan yang menyebabkan regenerasi dan perbaikan jaringan dilepaskan.
Sehingga dapat membantu dalam fungsi tubuh untuk perbaikan tulang dan jaringan, peningkatan pasokan darah dan menurunkan tekanan darah.
Demikian beberapa manfaat bangun pagi yang perlu kita ketahui agar semakin terdorong untuk bangun pagi. Semoga bermanfaat!
Penulis: Angelinne Ivana Simandalahi (Magang)
Editor: Herlianto. A
