MALANG, Tugumalang.id – Tidur siang memiliki beragam manfaat yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang. Mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi.
Manfaat tidur siang tak hanya baik untuk tubuh tetapi juga kesehatan mental. Namun tak jarang mayoritas orang mengabaikan tidur siang karena terlalu padatnya aktivitas yang dilakukan.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, disarankan untuk tidur siang yang tidak terlalu lama dan memilih waktu yang tepat. Misalnya ketika ada waktu luang dan tidak ada aktivitas yang dilakukan.
Berikut manfaat tidur siang bagi kesehatan
1. Meningkatkan Konsentrasi
Tidur siang dapat meningkatkan kefokusan dan juga kewaspadaan, dan hal ini sudah dibuktikan oleh sebuah penelitian. Manfaat tidur siang ini didapat sebab tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena terlalu banyak menerima informasi.
Baca Juga: 5 Tips Membuat Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas
Otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu saat tidur, sehingga ketika bangun otak dapat kembali bekerja.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Dengan meningkatnya Konsentrasi dan kewaspadaan, otak akan lebih siap untuk menyimpan informasi. Sebuah riset menjelaskan bahwa tidur siang secara rutin memberi kemanfaatan untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi ataupun mempelajari hal-hal baru.
Oleh sebab itu, jika ingin mempelajari atau menghafal sebuah materi, sebaiknya dilakukan sehabis tidur siang. Karena hal tersebut akan membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatkan.
3. Memperbaiki Mood
Jika anda merasa cemas, stres atau gelisah, coba lakukan relaksasi dengan cara tidur siang tidak terlalu lama. Anda akan merasakan suasana hati yang berubah menjadi lebih baik ketika bangun.
4. Meredakan Stres
Jika Anda tidak tidur cukup, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres, kortisol. Pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari karena mengganggu siklus bangun tidur Anda.
Baca Juga: 4 Gangguan Tidur, Kenali Tanda-tandanya
Anda harus meluangkan waktu untuk tidur siang jika Anda ingin meredakan stres yang disebabkan oleh kurang tidur atau tekanan lainnya.
Tidur siang juga membantu Anda untuk sementara menghindari situasi atau tekanan yang menyebabkan stres.
5. Menurunkan tekanan darah
Stres juga dapat meningkatkan risiko terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta merokok dan mengonsumsi makanan tinggi garam.
Studi menunjukkan bahwa tidur siang membantu menurunkan tekanan darah karena mengurangi hormon stres (kortisol), yang merupakan salah satu hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah. Dengan tidur siang, stres dikurangi dan tekanan darah kembali normal.
Namun, penting untuk memperhatikan durasi waktu tidur siang tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam akan memicu gangguan tidur. Idealnya, tidur siang itu selama 10 hingga 30 menit.
Dengan memahami manfaat tidur siang dan cara melakukannya dengan benar, Anda dapat memaksimalkan kesehatan tubuh dan produktivitas sehari-hari.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Hindun Atya Rahmania (Magang)
Editor: Herlianto. A
