Tugumalang.id – Terdapat berbagai macam manfaat buah pepaya bagi kesehatan. Buah ini kaya kandungan vitamin dan mineral. Mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga meningkatkan kesehatan kulit.
Salah satu buah tropis yang sering kita lihat di pasar atau toko swalayan adalah pepaya. Buah ini tidak hanya murah dan mudah ditemukan, tetapi juga memiliki banyak vitamin, seperti kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K, dan antioksidan.
Kita sering mendengar bahwa pepaya membantu mengatasi masalah pencernaan, tetapi pepaya juga memiliki banyak manfaat lain untuk tubuh.
Berikut manfaat yang dapat kita peroleh dari buah pepaya.
1. Memperlancar saluran pencernaan
Kandungan papain yang kaya dalam pepaya membuat protein lebih mudah dicerna. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi pepaya secara teratur selama empat puluh hari terbukti lebih aman dari sembelit dan kembung.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi pepaya yang kaya akan serat dan air juga dapat mencegah sembelit dan membantu buang air besar lebih sering.
2. Menjaga kesehatan jantung
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pepaya, yang mengandung likopen dan vitamin C, dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan kolesterol baik (HDL).
3. Memelihara Kesehatan mata
Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin A dapat menjaga kesehatan mata. Dalam buah pepaya, kandungan vitamin A terdapat 3 kali lebih banyak daripada wortel maupun tomat. Oleh karena itu, mengonsumsi pepaya dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan penglihatan.
4. Menjaga kestabilan gula darah
Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat menurunkan kadar gula darah individu yang menderita diabetes tipe 1 atau 2. Terdapat 17 gram karbohidrat atau 3 gram serat dalam setiap buah pepaya.
Baca Juga: 6 Buah-buahan Penting Dikonsumsi, Cocok Jadi Menu Sahur dan Buka Puasa
5. Menjaga kesehatan kulit
Pepaya memiliki banyak nutrisi, termasuk enzim papain dan vitamin C, yang membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda.
Vitamin C dan enzim papain dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen, yang dapat mengurangi keriput di kulit, dan mencegah munculnya jerawat dan membuat kulit menjadi halus. Sel kulit mati yang menyumbat pori-pori juga dapat diangkat oleh enzim papain.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Hindun Atya Rahmania (Magang)
Editor: Herlianto. A
