MALANG, Tugumalang.id – Tidak semua makanan maupun minuman itu baik dikonsumsi di pagi hari. Salah memilih asupan di pagi hari bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Sarapan pagi merupakan salah satu waktu makan bagi setiap orang yang penting untuk memulai aktivitas dengan energi optimal. Namun, ada beberapa individu yang tidak terbiasa sarapan tapi tetap bisa melakukan aktivitas normal seperti biasa.
Meskipun demikian, mereka harus tetap memperhatikan makanan dan minuman yang perlu dihindari di waktu pagi hari. Berikut 5 makanan dan minuman yang tidak baik dikonsumsi saat pagi hari.
1. Makanan Pedas
Makanan pedas seperti sambal ataupun makanan dengan banyak cabai lebih baik dihindari di waktu pagi. Mengonsumsi makanan pedas di pagi hari apalagi perut dalam keadaan kosong dapat menyebabkan iritasi lambung, memicu rasa mulas dan gangguan pencernaan lainnya. Hal ini sangat mengganggu aktivitas harian anda.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Mampu Bantu Tubuh Saat Dehidrasi
2. Minuman Berkafein Tinggi
Semua orang pasti tahu minuman apa yang mengandung kafein tinggi, ya, kopi. Banyak orang mengawali hari dengan minum kopi. Padahal kebiasaan ini sebenarnya kurang baik. Minum kopi dalam keadaan perut kosong dapat menyebabkan asam lambung naik dan mengakibatkan iritasi lambung dan menimbulkan masalah perut seperti maag.
3. Buah Sitrus
Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, lemon, memang mengandung banyak vitamin C, akan tetapi mengonsumsinya di waktu pagi saat perut kosong dapat mengiritasi lambung karena kandungan asam yang tinggi. Hal ini terutama berisiko bagi orang-orang yang memiliki gangguan pencernaan seperti asam lambung atau maag.
4. Makanan Berkadar Gula Tinggi
Kue, muffin, donat, dan sereal manis sering kali menjadi pilihan cepat untuk sarapan. Padahal makanan dengan kadar gula tinggi dapat memicu lonjakan gula darah yang drastis, dan penurunan energi dengan cepat sehingga hal ini membuat Anda merasa lemas.
5. Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi seperti soda, juga tidak direkomendasikan sebagai sarapan. Adanya gas dalam minuman ini dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman pada perut. Selain itu, kadar gula yang terdapat pada soda juga berdampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan.
Anda bisa memulai hari yang lebih baik dan menjaga kesehatan dalam jangka panjang dengan memilih sarapan yang tepat. Pastikan sarapan anda mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk mengoptimalkan energi sepanjang hari.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Hindun Atya Rahmania (magang)
editor: jatmiko
