MALANG, Tugumalang.id – Momen perayaan Hari Raya Idul Adha identik dengan aneka olahan daging kurban, baik itu daging kambing maupun sapi.
Tetapi bagi Anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi tentu ada rasa was-was saat menikmati aneka olahan daging bersama keluarga tercinta.
Terkadang karena momen setahun sekali yang berkesan bersama keluarga saat merayakan Idul Adha. Konsumsi daging tanpa disadari berlebihan dan mengakibatkan kadar kolesterol dalam tubuh naik.
Baca Juga: 5 Tips Bijak Orangtua Mengelola Penggunaan Gadget sebagai Pengasuhan Anak
Namun, bukan berarti harus menghindari atau membatasi konsumsi daging hewan kurban. Ada beberapa tips lain yang dapat dilakukan untuk menghindari naiknya kadar kolesterol di tengah momen merayakan Idul Adha.
Berikut ini tips mencegah kolesterol naik saat merayakan momen Idul Adha yang telah dirangkum Tugumalang.id dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia:
1. Batasi Konsumsi Daging
Walaupun lezat, menikmati daging kurban sebaiknya dengan porsi yang moderat. Hindari konsumsi berlebihan terutama pada bagian-bagian daging kurban yang banyak mengandung lemak, karena hal itu dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh secara cepat.
Baca Juga: Tips Eksfoliasi untuk Pemula hingga Rekomendasi Produk
Sebaiknya mengkonsumsi olahan daging kurban dengan makanan pendamping yang sehat dan seimbang seperti buah dan sayur. Karena makanan yang banyak mengandung serat akan membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh.
2. Olahraga Secara Teratur
Selain menjaga konsumsi daging kurban di saat merayakan Idul Adha bersama keluarga. Sebaiknya juga diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup yakni dengan berolahraga secara teratur.
Setelah Idul Adha, Anda dapat berolahraga setidaknya 30-60 menit sehari untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tentunya juga untuk membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.
3. Mengendalikan Porsi Makan
Setelah menyantap olahan daging kurban sebaiknya perlu mengendalikan porsi makan agar tidak berlebihan.
Meski terasa nikmat, sebaiknya Anda perlu memperhatikan porsi makan sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan karena akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Untuk mencegah tingkat kolesterol karena sulit mengendalikan porsi makan saat Idul Adha dan setelahnya. Sebaiknya diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan juga mengkonsumsi buah.
4. Hentikan Kebiasaan Merokok
Kebiasaan yang patut dihentikan adalah merokok setelah menikmati aneka olahan daging kurban. Karena kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan dan memacu tingkat kolesterol dalam tubuh naik.
Alternatif lainnya adalah memperbanyak minum air putih untuk membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh dan juga pencernaan. Menghentikan kebiasaan merokok juga bagian dari ikhtiar menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat.
Demikian tips mencegah kolesterol naik saat merayakan momen Idul Adha bersama keluarga tercinta. Semoga informasi ini bermanfaat!.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Bagus Rachmad Saputra
Editor: Herlianto. A
