Malang, Tugumalang.id — Bulan Ramadan tinggal menghitung hari lagi. Sudah menjadi rahasia umum bahwa memulai berbuka dengan makanan manis, khususnya kurma, merupakan sunnah yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW.
Namun selain kurma, ada berbagai pilihan makanan manis yang tetap sehat dan dapat menjadi alternatif untuk berbuka puasa.
Berbuka dengan makanan manis menjadi penting ketika memulai berbuka puasa. Hal ini karena makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah yang merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh setelah belasan jam berpuasa.
Tetapi, perlu diingat juga bahwa mengkonsumsi makanan manis untuk berbuka tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Selain itu, akan lebih baik jika kita bisa mulai berbuka dengan makanan manis tetapi tetap kaya akan nutrisi bagi tubuh.
Baca Juga: Kebiasaan Minum Teh saat Berbuka Puasa, Disarankan atau Tidak untuk Kesehatan?
Berikut 6 daftar alternatif makanan manis yang juga sehat untuk berbuka:
1. Buah Segar
Buah-buahan segar seperti semangka, melon, apel, pisang, dan alpukat kaya akan serat serta vitamin yang baik untuk tubuh setelah berpuasa seharian. Kandungan air dalam buah juga membantu menghidrasi tubuh dengan cepat setelah kekurangan cairan selama berpuasa. Tetapi, perlu diingat juga untuk menghindari buah yang mengandung asam tinggi seperti jeruk dan nanas karena bisa memicu gangguan pada lambung.
2. Salad Buah
Salad buah adalah pilihan yang menyegarkan dan sehat untuk berbuka puasa jika kalian tidak ingin memakan buah secara langsung. Campuran berbagai buah yang dipadukan dengan yogurt rendah lemak atau madu bisa memberikan energi yang cukup sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh setelah berpuasa.
3. Smoothies
Masih berbahan dasar buah, smoothies merupakan minuman yang menyehatkan dan mudah dibuat. Cukup blender buah favorit seperti pisang, stroberi, atau alpukat dengan susu rendah lemak atau yogurt. Smoothies tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga mengembalikan energi tubuh dengan cepat karena mengandung protein, serat, dan juga mineral.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu mengembalikan energi secara perlahan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Untuk berbuka puasa, ubi bisa dikukus atau dipanggang. Lalu dikonsumsi secara langsung atau ditambah dengan sedikit madu untuk cita rasa manis alami.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Berbuka Puasa
5. Air Madu
Minum air madu saat berbuka dapat menjadi pilihan yang baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Madu mengandung gula alami yang mudah diserap oleh tubuh sehingga dapat memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Selain itu, menu ini juga sangat mudah untuk dibuat yaitu dengan mencampurkan air dan juga madu murni.
6. Puding Susu dan Buah
Puding susu yang dibuat dengan tambahan potongan buah segar bisa menjadi hidangan yang sehat dan nikmat untuk berbuka. Puding yang menggunakan susu rendah lemak dan pemanis alami seperti madu atau kurma bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan puding dengan pemanis buatan.
Berbuka dengan makanan manis memang baik untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, tetapi tetap penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi. Dengan memilih makanan manis yang alami dan kaya nutrisi, tubuh akan tetap sehat dan bertenaga selama menjalani ibadah puasa Ramadhan.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Hailatun Nada Salsabila (magang)
redaktur: jatmiko
