Malang, Tugumalang.id – Setiap Ramadan, umat Islam yang tidak berhalangan wajib melaksanakan ibadah puasa. Pada bulan suci ini, umat muslim menghindari makan, minum, serta perkara yang membatalkan puasa mulai dari waktu subuh sampai matahari terbenam. Selain sebagai ibadah, terdapat pula manfaat puasa bagi kesehatan. Ini beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, dirangkum dari berbagai sumber.
1. Memaksimalkan Detoksifikasi
Saat berpuasa, organ-organ pencernaan, termasuk usus, mendapat kesempatan beristirahat dari mencerna makanan. Waktu ini dipergunakan untuk memaksimalkan proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dari dalam tubuh dengan meningkatnya produksi dan aktivitas enzim yang membantu detoksifikasi.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Apabila dilakukan dengan benar, puasa dapat membantu memperbaiki jaringan-jaringan sel yang rusak. Hal ini selanjutnya akan merangsang produksi sel-sel darah putih yang mendasari regenerasi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, puasa juga membantu memecah lemak yang ada dalam tubuh. Keberadaan lemak yang berlebihan dapat mengurangi kekuatan kekebalan tubuh dengan terpicunya produksi sel yang dapat menyebabkan peradangan atau infeksi. Oleh karenanya, dengan berpuasa, kesempatan tubuh untuk memperkuat sistem imun akan meningkat.
Baca Juga: 3 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Paru-paru
3. Mengontrol Gula Darah
Selama berjam-jam tanpa asupan makanan, tubuh akan menggunakan gula yang disimpan di hati dan otot sebagai sumber energi. Selain itu, mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang selama berpuasa juga dapat menyebabkan penurunan resistensi insulin. Dengan menurunkan resistensi insulin, tubuh dapat menjadi lebih sensitif terhadap insulin, yang berarti tubuh dapat mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien. Puasa juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil karena mencegah kenaikan dan penurunan gula darah.
4. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Studi menunjukkan bahwa berpuasa dapat membantu menjaga fungsi tubuh dan penampilan agar tampak lebih awet muda. Studi di Jepang menemukan bahwa berpuasa selama 6 hingga 8 jam setiap hari selama total 58 jam dapat membantu mengurangi penuaan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menghasilkan antioksidan secara alami. Selain itu, puasa juga meningkatkan hormon pertumbuhan kekuatan otot.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Mungkin sebagian orang beranggapan bahwa menjalankan puasa menyebabkan seseorang hilang fokus dalam berkegiatan. Namun, penelitian justru menunjukkan bahwa puasa dapat memproteksi otak serta meningkatkan produksi saraf yang meningkatkan fungsi kognitif. Dari sini, puasa juga menunjukkan kontribusi terhadap perlindungan dari Alzheimer, Parkinson, serta gangguan neurodegeneratif.
Baca Juga: Manfaat Vitamin C untuk Kulit Sehat saat Bulan Puasa
6. Membantu Penurunan Berat Badan
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, puasa membantu memecah lemak yang ada dalam tubuh. Puasa dalam jangka waktu tertentu meningkatkan metabolisme tubuh melalui peningkatan kadar neurotransmitter norepinefrin. Tidak adanya asupan makanan yang masuk membuat tubuh membakar cadangan lemak yang tersimpan sebagai sumber energi. Dari proses pembakaran lemak ini, berat badan akan berkurang sebagai hasilnya.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut beberapa penelitian, puasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung jika dilakukan secara teratur. Individu yang kelebihan berat badan dan melakukan puasa hari alternatif memiliki kolesterol total yang lebih rendah dan berbagai faktor risiko penyakit jantung dibandingkan dengan yang tidak berpuasa. Menurut analisis lain, puasa dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol total, kolesterol jahat, dan kadar trigliserida darah secara signifikan.
8. Membantu Mencegah Kanker
Puasa telah terbukti dalam beberapa keadaan bermanfaat untuk terapi dan pencegahan kanker, menurut sebuah review yang diterbitkan dalam American Cancer Society Journal. Dalam kasus tertentu, hal ini dapat mengurangi tingkat toksik yang disebabkan oleh kemoterapi dan pertumbuhan tumor. Namun, mereka menunjukkan bahwa harus ada lebih banyak uji klinis berkualitas tinggi dan menyarankan pasien kanker untuk hanya berpuasa sesekali ketika berpartisipasi dalam uji coba penelitian. Menurut analisis tambahan terhadap penelitian pada hewan, puasa dapat memperlambat pertumbuhan tumor dan meningkatkan efisiensi kemoterapi.
Itulah beberapa manfaat menjalankan puasa bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya menjalankan kewajiban beribadah, kita juga mendapat manfaat luar biasa bagi kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat!
BACA JUGA: Berita tugumalang.id di Google News
Penulis: Fitrothul Mukaromah (Magang)
editor: jatmiko
