Malang, tugumalang.id – Kondisi yang bisa dialami jika kurang tidur, kebutuhan akan tidur setara dengan pentingnya kebutuhan manusia akan makan dan bernafas. Kebutuhan tidur setiap orang tidak sama, namun secara umum dibutuhkan waktu tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh agar optimal, Bagi anak-anak dan remaja kebutuhan tidur berkisar antara 8-10 jam setiap hari. Kurang tidur jika dibiasakan akan menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Namun demikian, masih banyak orang yang menganggap bahwa itu bukan hal yang penting dan mengabaikan kebutuhan tidur mereka, baik secara sengaja ataupun akibat gangguan tidur yang mereka alami, sehingga menganggu mereka mengalami kurang tidur. Berikut dampak-dampak jika kamu kurang tidur
1. Mudah Sakit dan Imun Yang Tidak Stabil
Sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein, protein ini biasanya dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan setres. Protein akan bekerja saat tubuh kita tertidur, Nah bila kurang tidur produksi protein ini pun akan berkurang sehingga kemampuan sel imun dalam melawan infeksi akan menurun dan menghambat proses penyembuhan.
2. Mengurangi Fungsi Otak
Pada saat tidur, otak sebenernya bekerja untuk menyimpan hal-hal yang telah dipelajari ke dalam sistem ingatan jangka pendek, saat tidur koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan, jika waktu tidur berantakan akan mempengaruhi kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan. Kurang tidur juga mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berfikir dan menerima informasi, rasa kantuk yang muncul akibat kurang tidur juga dapat menjadi salah satu penyebab orang mudah lupa serta hilangnya kemampuan konsentrasi dan membuat keputusan.
3. Munculnya Tanda Penuaan Dini
Saat kurang tidur kulit akan terlihat pucat dan mata kelihatan gelap, jika terus menerus kurang tidur dapat memicu munculnya berbagai tanda penuaan dini, seperti keriput, garis halus, atau kerutan di sekitar mata. Tak hanya itu saja kurang tidur biasanya juga meningkatkan risiko munculnya jerawat kondisi ini terjadi akibat meningkatnya produksi hormon pada tubuh.
4. Berat Badan Mudah Naik
Kurang tidur bisa membuat anda menambah kalori ekstra, orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih mudah bertambah berat badan dan akhirnya menderita obesitas, orang yang tidur selama 7-8 jam akan mendapatkan jumlah tidur yang cukup dan membuat tubuh menjadi lebih segar dan berenergi.
5. Hormon Seks Menurun
Tidak cukup tidur setiap hari bisa mengurangi gairah seks, pria muda yang kehilangan waktu tidur selama satu Minggu. Waktu tidur kurang dari lima jam mengakibatkan penurunan gairah seks 10 sampai 15 persen.
6. Terganggunya Kesehatan Mental
Kesehatan mental pada masa remaja sangat rentan terjadi, karena pada saat ini mereka sibuk dengan mencari jati diri dan arah hidup untuk masa depannya. Dengan kualitas tidur yang buruk membuat kesehatan mental terganggu, Contohnya adalah kesulitan dalam Berfikir, kesulitan mengontrol emosi, depresi dan gangguan kecemasan.
Berbagai dampak kurang tidur diatas, penting bagi kita untuk memperbaiki waktu dan kualitas tidur agar tubuh bisa beristirahat dengan cukup sehingga membuat kita lebih siap untuk menjalani hari dengan perilaku hidup sehat lainnya seperti makan-makanan bergizi dan rutin berolahraga untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar.
BACA JUGA: Berita tugumalang.id di Google News
Penulis: Chisma Haryati Kartika ( Magang )
editor: jatmiko
