Tugumalang.id – Salah satu kebiasaan yang menyenangkan adalah minum kopi di pagi atau malam hari. Kopi memang diyakini dapat meningkatkan detak jantung karena kandungan kafein di dalamnya. Sehingga kopi bisa mengurangi rasa ngantuk. Selain itu masih ada manfaat lain minum kopi.
Namun, apakah minum kopi hanya memiliki manfaat? Tentu saja tidak. Ada sejumlah dampak buruk juga bila terlalu berlebihan meminum kopi. Kali ini, Tugumalang.id akan membahas manfaat dan dampak buruk mengonsumsi kopi.
Baca Juga: Penikmat Kopi Harus Tahu! Ini dia 5 Perbedaan Kopi Robusta dan Arabika
Keuntungan meminum kopi
1. Menurunkan berat badan
Kopi mampu membantu menurunan berat badan Anda. kopi bisa meningkatkan performa saat berolahraga, juga dapat membantu tubuh menyerap dan membakar asam lemak di aliran darah.
2. Menurunkan risiko kanker
Konsumsi kopi setiap hari secara teratur dan tidak berlebiha dapat menurunkan risiko penyakit kanker jenis tertentu termasuk liver dan endometrium. Manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan pada kopi.
Tetapi perlu diingat, kamu perlu memperhatikan bahwa kopi yang dikonsumsi minum atau bebas kandungan gula atau kamu hanya akan memicu penyakit lain.
3. Lebih berenergi
Penikmat kopi kebanyakan memilih menikmati kopi di pagi hari. Selain agar lebih melek, siap dan waspada, kopi dapat membuat tubuh lebih berenergi. Bukan hanya sugesti karena kafein meningkatkan aktivitas otak dengan menghalangi adenosin dan meningkatkan neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin. Konsumsi kopi ini dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan.
Baca Juga: 10 Kecamatan Penghasil Kopi di Kabupaten Malang
4. Meningkatkan mood
Kafein mampu meningkatkan suasana hati atau mood. Suasana hati yang baik ini akan membantu penurunan depresi. Bahkan riset menemukan kopi membantu mencegah risiko bunuh diri.
Dampak buruk jika minum kopi berlebihan
1. Meningkatkan Asam Lambung
Bahaya minum kopi yang berlebihan salah satunya adalah asam lambung. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan jumlah asam lambung yang menyebabkan iritasi saluran pencernaan, yang menyebabkan sakit perut dan diare yang meningkatkan risiko GERD
2. Insomnia
Kopi sering dikonsumsi untuk menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi. Kafein dalam kopi dapat merangsang saraf dan otak, membuat seseorang tidak bisa tidur, menyebabkan gangguan tidur malam atau insomnia yqng dapat mencegah tubuh tertidur dengan baik.
3. Sering buang air kecil
Mengkonsumsi Kopi berlebihan dapat meningkatkan produksi urine, sehingga membuat Anda sering buang air kecil. Kondisi ini dapat mengakibatkan kamu kekurangan vitamin dan mineral, bahkan memengaruhi kesehatan tulang.
Batas aman untuk konsumsi kopi untuk laki laki dan peremluan dewasa yaitu 4 cangkir per hari, dengan kandungan kafein 400 mg. Sementara untuk wanita hamil, batas konsumsi kopi yang aman adalah tidak lebih dari 2 cangkir per hari, dengan kandungan kafein tidak melebihi 200 mg.
Penulis: Hanifa Safia F.A (Magang)
Editor: Herlianto. A
