MALANG – Second Wave atau gelombang kedua penyebaran COVID-19 mulai menyerang Indonesia, jumlah pasien positif COVID-19 kian meningkat hingga beberapa rumah sakit mulai jenuh sesak menampung para pasien yang terpapar virus ini.
Pemerintah pusat sendiri mulai menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat disejumlah daerah, termasuk di Malang Raya yang mulai berlaku hari ini (03/07/2021) hingga 20 Juli mendatang.
Oleh karena itu, redaksi Tugu Malang Id merangkum tips-tips menjaga imun tubuh untuk para pembaca agar tetap kebal terhadap COVID-19.
1. Mengkonsumsi Makan-Makanan Sehat
Makanan sehat tentu sangat penting untuk menjaga imun tubuh, makanan sehat bisa diperoleh dari gizi seimbang mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Kebutuhan-kebutuhan karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, jagung, singkong, ubi, gandum, sagu, dan kentang.
Untuk protein bisa berasal dari hewani maupun nabati, seperti daging ayam, daging merah, telur, tempe, tahu, dan beberapa jenis protein lainnya.
Lemak berasal dari nabati ataupun hewani seperti keju, mentega, margarin, dan kacang-kacangan. Sedangkan vitamin dan mineral dapat diperoleh dari buah dan sayur yang kandungannya tentu saja berbeda-beda.
2. Mengkonsumsi Vitamin C dengan rutin
Selain multi vitamin yang bisa kita dapatkan di apotek, ada beberapa buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya, jambu biji, paprika hingga brokoli.
3. Berjemur
Berjemur dinilai sebagai cara paling efektif dalam meningkatkan imun tubuh. Waktu berjemur paling dianjurkan pada pagi hari mulai pukul 08.00 WIB hinga 11 WIB. Durasi berjemur tidak perlu terlalu lama, cukup 10-15 menit dalam sehari.
4. Berolahraga
Olahraga dinilai mampu meningkatkan hormon endrofin atau hormon kebahagiaan. Dengan bahagia, maka imun tubuh akan meningkat. Jika kemungkinan besar ruang publik di Malang Raya tutup karena PPKM Darurat ini, bisa olahraga di dalam rumah atau di sekitar rumah seperti senam, yoga, push up, sit up, pull up, dan banyak lagi.
Demikian, tips-tips menjaga imun tubuh dari serangan gelombang kedua Pandemi COVID-19. Semoga para pembaca Tugu Media Group selalu diberikan kesehatan.
