Tugumalang.id – Kopi sudah dianggap minuman pilihan di berbagai momen, mulai dari penghilang saat kantuk sampai penyerta ketika nongkrong dengan teman-teman.
Kopi dengan kandungan kafeinnya tentu memberikan dampak positif dan negatif bagi kesehatan, seperti mendukung kesehatan otak, mengurangi diabetes dan masih banyak lagi.
Terkadang dampak negatif yang muncul dari kopi disebabkan oleh waktu yang tidak tepat dalam mengonsumsi kopi. Salah satu dampak negatifnya yakni sulit tidur, masalah pencernaan, dan peningkatan detak jantung yang paling berisiko.
Baca Juga: Manjur, 5 Minuman Penghilang Kantuk Selain Kopi
Nah, agar tubuh tetap sehat meskipun minum kopi, berikut ini waktu-waktu yang dilarang untuk minum kopi karena bisa mengganggu kesehatan.
1. Setelah Bangun tidur pagi
Saat bangun tidur kadar hormon stres kortisol berada di puncak sehingga memberikan dorongan alami. Jadi, meminum kopi pada waktu ini membuat tubuh tidak memiliki energi padahal tubuh akan melakukan aktivitas.
Waktu yang disarankan untuk minum kopi di pagi hari yakni pukul 10.00-12.00 saat kadar kortisol menurun sehingga tubuh lebih berenergi.
2. Setelah 4 cangkir
Terdapat perbedaan pendapat dalam batasan minum kopi. Ada yang mengatakan 2 cangkir cukup, ada juga yang hingga 4 cangkir. Tetapi yang jelas, ada efek samping yang ditimbulkan jika berlebihan minum kpoi. Mulai dari dampak ringan sampai serius seperti sakit kepala sampai detak jantung yang tidak teratur.
Sangat disarankan mengonsumsi kopi dalam sehari sampai pada takaran 400 mg kafein atau setara dengan 4 cangkir kopi.
Baca Juga: Branding Eduwisata Kampung Kopi Desa Srigading, Masiswa KKN UM Beri Pelatihan Digital
3. Beberapa jam sebelum tidur
Jika kalian minum kopi sebelum tidur yang ada bukannya tidur nyenyak melainkan begadang karena kafein yang terdapat dalam kopi mengganggu ritme jam tubuh untuk istirahat. Bagi yang ingin menikmati jam istirahat dengan maksimal dianjurkan menghindari konsumsi kopi 6 jam atau lebih sebelum tidur.
4. Saat perut kosong
Mengonsumsi kopi saat perut kosong dapat menimbulkan efek negatif seperti refluks asam sehingga perut terasa mulas karena asam lambung yang naik. Refluk asam ini bisa merusak lapisan perut yang memicu radang kerongkongan.
Jadi sangat dianjurkan untuk tidak minum kopi saat perut kosong terutama bagi pengidap maag.
Bagi yang memiliki masalah kesehatan perhatikan waktu yang dilarang untuk minum kopi, batasi kopinya agar tubuh tetap sehat.
Penulis: Fitriatul H (Magang)
Editor: Herlianto. A
