MALANG, Tugumalang.id – Tips menjaga kesehatan saat ini sangat penting bagi setiap orang, pasalnya telah memasuki musim pancaroba dari musim kemarau ke musim penghujan. Perubahan cuaca ini tentu akan berpengaruh terhadap daya tahan tubuh.
Apalagi saat ini bagi masyarakat yang tinggal di Kota Malang dalam beberapa waktu terakhir cuaca tak menentu di musim pancaroba ini, kadang hujan dan kadang panas.
Kondisi seperti itu membuat tubuh dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi musim pancaroba yang cuacanya tidak menentu.
Akibatnya imun tubuh menjadi kurang baik dan rentan terkena virus atau penyakit seperti flu, batuk diare, demam berdarah, dan penyakit lain di musim pancaroba.
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Berikut ini tips menjaga kesehatan di musim pancaroba agar tidak mudah terserang penyakit yang telah dirangkum Tugumalang.id dari laman upk.kemenkes.go.id dan patut anda simak informasinya.
1. Mengkonsumsi vitamin C yang cukup
Tips yang pertama untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba adalah dengan banyak mengkonsumsi vitamin C untuk menambah daya tahan tubuh.
Baca Juga: Hati-Hati Penipuan Atas Nama BPJS Kesehatan, Ada Modus Terbaru
Asupan vitamin C dibutuhkan tubuh untuk menambah imun agar tubuh kebal menghadapi virus atau penyakit yang menyebar di musim pancaroba. Selain itu vitamin C juga bermanfaat untuk antioksidan, membantu penyerapan zat besi, dan juga menjaga kesehatan jantung.
2. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang tujuannya adalah supaya kesehatan tubuh terjaga, pertumbuhan sempurna pada anak-anak, zat gizi tersimpan, dan agar aktivitas fungsi tubuh berjalan optimal.
Baca Juga: Perbaiki Layanan Antrean, BPJS Kesehatan Luncurkan Anjungan Mandiri
Jadi disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi yang cukup seimbang dari karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan juga serat. Imun tubuh pun akan terjaga dengan mengkonsumsi makanan bergizi di tengah musim pancaroba.
3. Mencuci tangan sebelum maupun setelah makan
Membiasan diri mencuci tangan sebelum melakukan aktivitas terutama sebelum maupun sesudah makan. Mencuci tangan akan membuat virus atau bakteri yang menempel di telapak tangan mati sehingga makanan yang dikonsumsi bebas dari virus dan penyakit.
Dengan rajin mencuci tangan juga mencegah penularan beberapa penyakit seperti influenza, diare, disentri, dan beberapa penyakit lainnya.
4. Menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi dua kali sehari
Menjaga kebersihan diri dengan rajin mandi dua kali sehari, salah satu tips untuk menjaga daya tahan tubung di tengah musim pancaroba seperti saat ini.
Selain untuk membersihan virus atau bakteri yang menempel di tubuh. Mandi dua kali sehari juga melancarkan aliran darah tubuh sehingga bisa mempertahankan suhu tubuh tetap ideal dan tidak mudah terserang penyakit.
5. Beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya
Beraktivitas fisik seperti lari atau aktivitas lain di pagi hari membantu untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari virus dan penyakit.
Manfaat lainnya juga meningkatkan otot serta daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit dan tetap dalam kondisi bugar di musim pancaroba seperti saat ini.
Demikian tips menjaga kesehatan di musim pancaroba agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit. Semoga bermanfaat.
Baca Juga Berita tugumalang.id di Google News
Penulis: Bagus Rachmad Saputra
Editor: Herlianto. A
