Tugumalang.id – Sering mengalami pusing karena mengalami anemia? Tenang, berikut ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan sel darah merah.
Biasanya orang yang mengalami anemia akan mudah lelah dan pucat. Hal ini bisa disebabkan karena beberapa faktor, seperti berkurangnya sel darah merah dalam tubuh, proses hancurnya sel darah merah yang terlalu cepat dan hilangnya darah merah secara berlebihan.
Baca Juga: Sejarah dan Resep Tumpeng, Makanan yang Selalu Ada di Perayaan
Di mana semua itu terjadi karena kurangnya asupan zat besi. Oleh karena itu, untuk kembali meningkatkan sel darah merah dalam tubuh Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan tinggi zat besi dibawah ini, yang dilansir dari halodoc.com.
1. Bayam
Rekomendasi makanan penambah darah yang pertama adalah bayam, sayur bayam dipercaya mampu menambah darah karena mengadung zat besi yang tinggi.
2. Brokoli
Sama dengan sayur bayam, brokoli juga kaya zat besi yang bermanfaat untuk menambah darah. Karena brokoli masuk dalam jenis sayuran yang berdaun gelap. Namun agar maksimal, pastikan saat memasak sayur ini matang secara sempurna.
Baca Juga: Menjadi Makanan Berkuah Terenak di Dunia, 5 Rekomendasi Rawon Terlezat di Kota Malang
3. Buah delima
Buah delima juga bisa dijadikan obat bagi pengidap anemia, karena buah ini dipercaya dapat meningkatkan hemoglobin. Sehingga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen menuju pembulu darah.
4. Biji labu
Jangan dibuang! Biji labu juga bermanfaat untuk menambah darah, karena biji labu menyajikan 8 miligram zat besi, kalsium, magnesium dan mangan.
5. Jeroan
Suka jeroan? Bagian dalam hewan juga dipercaya bermanfaat untuk menambah darah. Karena mengandung zat besi tinggi. 100 gram hati ayam mengandung 15,6 miligram zat besi, jeroan sapi juga sama ya.
6. Semangka
Karena mengandung vitamin C yang dapat membantu memaksimalkan penyerapan zat besi, buah ini dipercaya dapat membantu penyembuhan anemia.
7. Jeruk
Sama dengan buah semangka, buah jeruk juga mengandung vitamin C sehingga dapat membantu untuk meredakan gejala anemia.
8. Tomat
Tomat juga merupakan makanan penambah darah, karena mengandung vitamin C.
9. Kurma
Rekomendasi makanan selanjutnya adalah buah bercita rasa manis, yakni kurma. Buah kurma kaya akan zat besi sehingga dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
10. Kecambah
Kecambah juga dapat membantu menyembuhkan anemia, karena vitamin B kompleks yang dikandungnya juga dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah. Karena penurunan vitamin B kompleks juga bisa menjadi faktor yang menyebabkan penurunan kadar hemoglobin.
11. Pisang
Buah pisang menjadi salah satu makanan penambah darah karena mengandung asam folat, yang berguna untuk memproduksi sel darah merah.
12. Kedelai
Beberapa jenis kacang-kacangan juga bisa menyembuhkan anemia, diantaranya kedelai. Karena kedelai kaya akan zat besi.
13. Daging sapi dan kambing
Yang terakhir adalah daging, daging sapi dan kambing mengandung zat besi tinggi, sehingga dapat membantu menyembuhkan penyakit anemia. 100 gram daging sapi dan kambing mengandung 2,7 miligram zat besi, yakni 15 persen asupan harian yang dibutuhkan.
Penulis: Vina Lailatul maskuro (Magang)
Editor: Herlianto. A
