Tugumalang.id – Hari Raya Idul Adha kurang lengkap jika kita tidak makan berbagai macam olahan daging. Mulai dari daging kambing hingga daging sapi yang diolah menjadi beragam hidangan seperti soto, sate, gulai, bakso, rendang, dan lain sebagainya.
Banyaknya olahan daging tersebut, membuat kamu harus waspada saat mengonsumsinya. Jika tidak ditakar dengan baik tentu dapat berdampak buruk pada kesehatan kamu ke depannya
Dilansir dari Kementrian Kesehatan (Kemenkes), menyebutkan bahwa mengonsumsi daging dapat meningkatkan risiko hipertensi karena kandungan garam yang tinggi.
Baca Juga: Inovasi Antihipertensi, Unisma Peringkat 3 Kategori Pengabdian kepada Masyarakat
Selain itu, kandungan lemak jenuh yang ada dapat memicu kolesterol. Untuk itu, penting sekali kamu membatasi konsumsi daging dengan porsi yang cukup agar kesehatan tetap terjaga dengan baik.
Kamu juga dapat mengurangi risiko tersebut dengan berbagai olahan minuman yang sehat untuk menetralisirnya. Nah berikut ini beberapa minuman yang dapat minimalisir kolesterol dan hipertensi usai banyak konsumsi daging.
1. Teh Hijau Hangat
Teh hangat merupakan salah satu minuman yang dapat kamu pilih sebagai penetralisir setelah konsumsi berbagai macam olahan daging. Kamu bisa memilih jenis teh katekin pada teh hijau untuk penawarnya.
Dilansir dari GridHealt.id, teh hijau hangat tersebut dapat mencegah penyerapan kolestreol dan membantu mengeluarkan sisa zat-zat dari metabolisme tubuh. Namun, juga harus diperhatikan bahwa kamu tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya saat meminum teh tersebut.
Baca Juga: Kebutuhan Darah Terus Jalan, Unit Donor Darah PMI Kabupaten Malang Tetap Buka Saat Lebaran
2. Air Kelapa
Air kelapa memiliki kandungan nutrisi yang rendah lemak dan gula sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari Healthline, menunjukkan bahwa air kelapa bisa bermanfaat khusus untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.
Selain itu, kandungan kalium yang ada dapat mengkontrol tekanan darah pada penderita hipertensi. Hal tersebut dapat mengurangi rasa mual dan tidak nyaman di perut kamu akibat terlalu banyak konsumsi olahan daging. Nah kamu dapat minum air kelapa sebagai pilihan untuk menjaga saluran pencernaan agar tetap sehat.
3. Air Perasan Jeruk Nipis
Dilansir dari halodoc air perasan jeruk nipis mengandung zat plafonoid dan vitamin C yang dapat membantu meminimalkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Sifat asam dalam buah tersebut membantu melancarkan pencernaan dan meredakan rasa mual akibat kamu yang kebanyakan makan olahan daging.
Apabila kamu mimum secara rutin akan berdampak untuk menjaga fungsi jantung secara optimal. Minuman tersebut juga dapat divariasi dengan berberapa campuran seperti menambahkan jahe, daun mint, dan pemanis alami seperti madu. Juga dapat disajikan dalam bentuk infused water yang dapat dinikmati kapan saja.
4. Es Timun
Sayuran timun banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh pengidap hipertensi. Banyak kandungan kalium yang membantu mengkontrol tekanan darah kamu sehingga apabila dikonsumsi secara rutin dapat membantu minimalisir hipertensi.
Tidak hanya disajikan sebagai lalapan saja, melainkan juga dapat diolah menjadi minuman es yang segar. Adanya antioksidan juga dapat mencegah dehidrasi dan mengkontrol gula darah kamu saat meminumnya.
5. Jus Jeruk
Minuman ini dinilai ampuh sebagai penetralisir dan menurunkan kolesterol setelah konsumsi berbagai olahan daging. Apabila kamu minum jus jeruk dalam jangka panjang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada dalam tubuh.
Buah ini mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan membantu menjaga agar tetap seimbang. Untuk hasil yang maksimal kamu bisa mencoba minuman tersebut tanpa menambahkan pemanis apapun itu.
6. Jus Semangka
Jus semangka merupakan salah satu minuman yang paling cepat dalam menurunkan tingkat kolesterol. Buah ini memiliki kandungan karotenoid dan lycopene yang mencegah peningkatan kadar kolesterol dalam darah dan menangkal radikal bebas.
Selain itu, juga menjadi sumber vitamin yang membantu meluruhkan lemak dari dalam tubuh. Maka dari itu, kamu dapat mengkonsumsi buah semangka secara langsung atau dalam bentuk minuman untuk menajdi penetral usai makan daging.
Dengan demikian, beberapa rekomendasi minuman yang dapat membantu kamu minimalisir kolesterol dan hipertensi usai makan daging saat Idul Adha. Terdapat berbagai macam pilihan minuman yang dapat dinikmati untuk tetap menjaga kesehatan.
Tentu saja, kamu juga harus memperhatikan untuk tidak mengonsumsi secara berlebihan karena tidak baik bagi tubuh. Jadi, selamat mencoba minuman yang cocok dengan kamu.
Baca Juga Tugu Malang di Google News (klik di sini).
Penulis: Efryca Ayu Nabella (Magang)
Editor: Herlianto. A
