Tugumalang.id – Mata adalah bagian terpenting dari organ manusia. Untuk itu hendaklah kita merawat dan menjaga kesehatan mata. Ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mata kalian lo. Dengan mata yang sehat tentunya kalian akan lebih jelas melakukan aktivitas apapun.
Setiap aktivitas yang kita lakukan pastinya membutuhkan mata sebagai indra penglihatan. Meskipun fungsi mata bisa turun karena faktor usia namun Anda bisa melakukan berbagai tips atau upaya untuk tetap menjaga kesehatannya. Selain itu bisa mencegah penyakit mata. Bagaimana caranya? Yuk simak tipsnya berikut ini.
1. Periksakan Mata Secara Rutin
Hal pertama yang bisa kalian lakukan adalah dengan memeriksakan mata kalian secara rutin ke dokter mata. Untuk usia dewasa atau remaja sebaiknya pergi ke dokter mata setidaknya 2 tahun sekali.
Sedangkan untuk orang yang usianya hampir 40 disarankan untuk memeriksakan matanya setahun sekali. Dengan itu bisa mencegah sesuatu hal yang bisa terjadi pada mata. Jika kita pergi ke dokter mata secara rutin sesuai anjuran hal hal yang tidak diinginkan bisa dapat dicegah untuk masalah yang terjadi pada mata.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga kondisi mata tetap sehat, maka konsumsilah makanan yang bergizi. Seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B, Selenium, Lutein dan Omega 3. Makanan yang kaya akan vitamin seperti yang telah disebutkan bisa mencegah adanya penyakit pada mata.
3. Hentikan Merokok
Untuk kalian para perokok berat, merokok bisa meningkatkan resiko terjadinya penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, dan kerusakan pada saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan pada mata dan juga bisa merusak pada retina pada mata. Untuk mencegah adanya hal tersebut maka berhentilah merokok agar masalah tersebut tidak terjadi pada mata kita.
4. Hindari Penggunaan Gadget Berlebihan
Menatap gadget secara berlebihan juga bisa merusak kesehatan mata kita lo. Jika kita bermain gadget berlebihan mata kita akan merasa lelah. Hal itu juga menyebabkan berbagai penyakit seperti nyeri pada leher, sakit pada bahu, mata kering dan menyebabkan pandangan kabur.
Jika pekerjaan kalian mengharuskan kalian untuk bekerja di depan layar setiap harinya maka istirahatkan lah mata setiap 20 detik setiap 20 menit sekali untuk menghindari hal hal yang akan terjadi pada mata kita. Saat mata sudah merasa kering maka gunakanlah obat tetes mata agar mata kembali segar.
5. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet Secara Langsung
Mata adalah organ yang sangat sensitif. Untuk itu selalu jaga kesehatan mata kita. Paparan sinar ultraviolet secara langsung bisa menyebabkan masalah pada mata seperti katarak, degenerasi makula bahkan bisa menyebabkan kanker pada mata.
Untuk itu hindarilah paparan sinar ultraviolet secara langsung. Jika sedang berada diluar dengan kondisi sinar matahari yang menyengat maka gunakan lah kacamata hitam untuk mencegah berbagai masalah penyakit pada mata.
Reporter: Yolanda Natasya Clara Dilla
Editor: Herlianto. A
