Tugumalang.id – Setiap orang pasti memiliki aktivitasnya sendiri, terkadang ada yang aktivitasnya biasa saja dan ada juga yang memiliki aktivitas padat dari pagi hingga malam. Dalam kondisi ini sebagian orang mengalami telat makan atau bahkan lupa makan seharian.
Pastinya, tubuh akan merasa lemas dan tidak bertenaga akibat kurang mengkonsumsi makanan. Nah, dengan mengonsumsi makananan akan memberikan kita tenaga untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Walaupun aktivitas sangat padat, kita tidak boleh mengabaikan makan terutama makan makanan yang mampu memberikan kita asupan tenaga. Dilansir dari Fimela, berikut ini merupakan makanan yang dapat menambah energi guna mengimbangi aktivitas padat Anda.
Baca Juga: 5 Tips Tetap Produktif Usai Libur Lebaran
1. Telur
Telur merupakan sumber makanan yang mengandung banyak protein. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi telur dapat menambah energi kita untuk menjalankan aktivitas yang padat.
Telur dapat dikonsumsi dengan cara yang sangat mudah dan cepat, misalnya dengan merebut telur tersebut. Mengkonsumsi telur dapat membuat perut kenyang lebih lama dan pastinya dapat memberikan kita persediaan energi yang cukup.
2. Oatmeal
Dilansir dari halodoc, oatmeal merupakan olahan gandum yang memiliki kandungan serat, vitamin B, zat besi, dan mangan. Oatmeal sendiri membutuhkan waktu yang sedikit lama untuk dicerna oleh tubuh.
Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi oatmeal dapat membuat kita kenyang lebih lama. Dengan mengkonsumsi oatmeal akan memberikan kita cadangan energi dalam menjalankan kativitas padat kita sehari-hari.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
3. Pisang
Dilansir dari halodoc, pisang memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan vitamin B6 yang tinggi sehingga dapat memberikan kita energi yang tinggi bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi pisang akan memberikan kita rasa kenyang yang lumayan lama. Jangan lupa untuk rutin mengonsumsi pisang agar dapat menjalankan aktivitas padat sehari-sehari kita.
4. Stroberi
Buah stroberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dibandingkan dengan kandungan vitamin C pada buah jeruk. Vitamin C sendiri dibutuhkan tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh agar kita tidak mudah terserang virus dan sakit.
Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung energi yang tinggi, kita juga harus mengimbangi dengan makanan yang bernutrisi lainnya dengan begitu tubuh akan merasa sehat dan memiliki cadangan energi yang cukup.
5. Ikan Salmon & Tuna
Kedua jenis ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi, di mana lemak tersebut dapat meningkatkan kekuatan serta ketahanan tubuh selama beraktivitas fisik.
Kandungan vitamin B-12 pada ikan salmon dan tuna mampu memproduksi energi bagi tubuh, sehingga tubuh tidak akan merasa Lelah. Jadi, jangan lupa untuk mengkonsumsi kedua ikan tersebut guna menambah energi tubuh dalam menjalankan aktivitas padat sehari-hari.
Penulis : Rafida Tri Pitaloka (Magang)
Editor: Herlianto. A
