MALANG, Tugumalang.id–Apakah kamu sering merasa nyeri uluh hati atau mulas meskipun sudah menghindari makanan pedas.
Mungkin ada kebiasaan buruk yang lain sehingga dapat memicu penyakit asam lambung naik.
Berikut beberapa kebiasaan buruk bisa memicu penyakit asam lambung:
1. Makan Terlalu Larut Malam
Makan terlalu larut malam, banyak orang yang mengabaikan dampak dari makan larut malam pada asam lambung, bahkan mendekati waktu tidur bisa memicu penyakit asam naik karena lambung masih bekerja saat kamu berbaring.
Solusi untuk menghindarinya adalah dengan menghindari kebiasaan makan larut malam, cobalah makan dua atau tiga jam sebelum tidur agar tubuh bisa mencerna makanan lebih baik.
Baca Juga: 10 Tips Minum Kopi Agar Asam Lambung Tidak Naik
2. Bantal Terlalu Tinggi saat Tidur
Menggunakan bantal terlalu tinggi saat tidur adalah dapat membuat posisi tubuh tidak ideal serta dapat meningkatkan tekanan tekanan pada perut kebiasaan buruk ini dapat memperburuk gejala asam lambung.
Solusinya adalah dengan menggunakan bantal tinggi yang bisa mengangkat bagian atas ranjang secara keseluruhan dan posisi tidur yang lebih nyaman dan menyehatkan.
3. Terlalu Berlebihan Mengonsumsi Lemon
Buah lemon memang kaya dengan vitamin C namun perlu kamu ketahui jika mengonsumsi buah lemon yang terlalu berlebihan dapat memperburuk asam lambung.
Solusinya adalah dengan mempertimbangkat untuk mengkonsumsi buah-buahan yang tidak asam sebagai alternatif yang lebih ramah untuk kesehatan lambung.
4. Hindari Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat memicu penyakit asam lambung karena bisa membuat sistem pencernaan lebih sulit untuk berfungsi dengan baik.
Solusi untuk menghindari makan terlalu cepat adalah mengunyah makanan perlahan dengan seksama sebelum di telan, ambil gigitan atau suapan yang lebih kecil.
5. Makanan berprotein tinggi
Makanan berprotein tinggi seperti daging merah dan produk susu berlemak bisa memicu gejala asam lambung karena makanan berprotein tinggi bisa memperlambat pengosongan lambung. Solusinya adalah dengan mengurangi konsumsi daging merah dan produk suau berlemak yang berlebihan. Konsumsilah sumber protein yang lebih ringan seperti ikan atau protein nabati.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik
6. Terlalu stres
Terlalu stres mungkin karena kamu tidak mengikuti rutinitas tidak normal, tidak ingin makan atau olah raga, gangguan ini dapat memicu gejala penyakit asam lambung.
Solusinya adalah dengan mengurangi stres yang berlebihan.
Nah, itulah kebiasan buruk yang bisa memicu penyakit asam lambung.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Hana Sindi (Magang)
editor: Jatmiko
