Malang, tugumalang.id – Asam lambung kini sudah menjadi gejala yang sering dialami oleh manusia, terutama anak-anak muda. Sebab gejala ini menimbulkan rasa mual, nyeri ulu hati, serta rasa asam dimulut. Kondisi ini biasanya akan lebih beresiko terjadi pada ibu hamil dan orang-orang yang sering menunda makan.
Penyebab asam lambung ini bisa terjadi karena makanan yang tidak sehat, tidur malam yang kurang, dan setres. Oleh karena itu lenbih baik segera mendapatkan penanganan karena dapat mendatangkan ketidaknyamanan yang berkepanjangan dan komplikasi yang menganggu kesehatan lebih serius. Dikutip dari Zurich
Yuk, simak penjelasan tentang cara mengatasi asam lambung naik!!!
1. Mengunyah Permen Karet
Cara mengatasi asam lambung ini bisa secara alami yitu menguyah permen karet. Gerakan saat mengunyah permen karet, bisa merangsang laju pelepasan air liur. Karena dapat membuat asam yang terakumulasi diperut”tercuci” dan bersih lebih cepat, maka risiko naiknya asam ambung ke tenggorokan akan menjadi lebih kecil.
2. Rutin minum Air Putih
Dengan mengonsumsi air putih setiap hari dalam jumlah yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan. Karena agar pencernaan terus lancar harus adanya keseimbangan kadar pH agar kinerja usus dalam memproses makanan dapat lebih cepat. Dan meminum air putih mampu menetralkan kadar aasam dalam lambung.
3. Perhatikan Pola Makan
Memperhatikan pola makan dapat mencegah naiknya asam lambung. Cara untuk menghindari asam lambung pertama hindari makan dengan porsi besar, karena dapat menimbulkan naiknya asam lambung. Selain itu hindari makanan/minuman seperti coklat, alkohol, dan makanan pedas, karena dapat membuat katup kerongkongan bagian bawah menjadi rileks. Sebaiknya makan secara teratur dan lebih sering frekuensinya, yaitu 4-6 kali sehari dalam porsi yang kecil.
Baca Juga: Waspada, 6 Jenis Dahak Ini Bisa Jadi Indikator Penyakit
4. Kurangi Konsumsi Kopi
Kopi adalah minuman yang dapat menimbulkan naiknya asam lambung,oleh karena itu mengurangi meminum kopi perlu diperhatikan. Kopi sendiri banyak dikonsumsi banyak orang, untuk pengganti kopi bisa minum-minuman yang sehat seperti air putih atau teh. Jika mengkonsumsi kopi terlalu banyak bisa dapat mengiritasi lapisan dinding lambung.
5. Perhatikan Posisi Tidur
Untuk memgatasi asam lambung naik adalah mengubah posisi tidur. Posisi tidur yang benar adalah tubuh bagian atas dada dan kepala menjadi lebih tinggi dari tubuh bagian bawah karena dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan dan mengakibatan mual. Dan diusahakan tidur dengan bagian tubuh kiri menempel pada kasur.
6. Hindari dan Kelola Setress
Setiap manusia tentu saja pernah mengalami cemas/setres karena suatu hal. Namun tidak menyebabkan asam lambung naik, tetapi setres dapat membuat gejalanya menjadi lebih parah. Sebaiknya hindari hal yang membuat setress dan cobalah melakukan kegiatan mengelola setress dan cemas seperti pernapasan dan meditasi.
BACA JUGA: Berita tugumalang.id di Google News
Penulis : Bunga Gadis(Magang)
editor: jatmiko
