Tugumalang.id – Jantung adalah organ terpenting dalam tubuh manusia. Jantung memiliki fungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh manusia. Organ ini berperan sebagai alat transportasi dalam tubuh manusia, yaitu sebagai pembawa nutrisi dan oksigen ke seluruh organ tubuh manusia.
Untuk itu sudah sepatutnya kita selalu menjaga kesehatan jantung. Lalu bagaimana agar jantung tetap sehat? Untuk menjaga jantung tetap sehat, kalian bisa rutin berolahraga.
Berolahraga secara teratur dipercaya bisa membuat jantung lebih sehat dan lebih prima. Apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan agar jantung tetap sehat? Berikut ini rekomendasi olahraga yang bagus untuk jantung.
1. Berenang
Berenang menjadi salah satu olahraga yang dapat kalian lakukan agar jantung kalian tetap sehat dan prima. Olahraga ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebugaran pada jantung dan pembuluh darah pada manusia.
Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan kekuatan otot jantung sehingga kinerja jantung untuk memompa darah menjadi lebih optimal.
2. Yoga
Yoga juga dapat kalian lakukan agar jantung kalian tetap sehat lo. Yoga menggabungkan latihan fisik dan pernapasan yang berfokus pada meditasi. Meskipun gerakannya sederhana namun hal ini dipercaya bisa membuat jantung lebih sehat dan lebih prima.
Menurut American Heart Association selain makan makanan yang sehat, olahraga dan meditasi juga sangat membantu untuk kesehatan jantung. Nah, untuk itu yoga sangat cocok untuk kalian yang ingin menjaga kesehatan jantung.
3. Bersepeda
Bersepeda juga menjadi salah satu olahraga agar jantung kalian tetap terjaga kesehatannya. Bersepeda selama 30-60 menit bisa mengurangi resiko Anda terkena serangan jantung akibat dari stress.
Selain itu, bersepeda juga membuat kinerja pada otot semakin kuat. Karena pada saat mengayuh sepeda seluruh otot yang ada pada tubuh ikut bekerja. Hal itu membuat otot pada jantung juga ikut bekerja.
4. Lari Pagi
Meskipun terlihat sepele, namun lari pagi bisa membuat jantung kita tetap sehat. Hal itu terjadi karena pada saat lari pagi aliran darah di dalam tubuh manusia terangsang dan mengalir dengan lancar. Jika aliran darah lancar maka kinerja pada jantung tidak akan terbebani, ritme pada jantung akan tetap normal.
Itulah beberapa olahraga yang dapat kalian lakukan agar jantung tetap sehat dan prima. Jangan lupa diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan bergizi.
Penulis : Yolanda Natasya Clara Dilla
Editor: Herlianto. A
