Tugumalang.id – Jahe sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu sebagai rempah sekaligus obat alami. Di Indonesia, jahe sering dijadikan wedang jahe, campuran jamu, hingga bumbu masakan.
Tapi ternyata, manfaat jahe jauh lebih besar dari sekadar menghangatkan badan. Jahe mengandung gingerol,Vitamin, dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Mulai dari mengatasi mual hingga mencegah kanker.
Berikut 16 manfaat jahe yang wajib kamu tahu
1. Mengatasi Mual
Jahe adalah obat alami paling ampuh untuk mual. Baik mual karena mabuk perjalanan, mual setelah operasi, hingga mual pada ibu hamil. Kandungan gingerol di dalam jahe membantu menenangkan lambung dan mengurangi rasa ingin muntah. Menurut edukasi @kompas.com bisa dikomsumsi 1 hingga 2 gram jahe.
Baca Juga: 2 Warga Kabupaten Malang Curi Ribuan Karung Jahe Senilai Rp26 Juta
2. Mengatasi Sakit Maag
Bagi penderita maag, jahe bisa membantu mengurangi rasa perih dan kembung. Jahe membantu mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi produksi asam lambung berlebih, sehingga perut terasa lebih nyaman.
3.Meningkatkan Fungsi Otak
Terakhir, jahe dapat meningkatkan fungsi otak, seperti konsentrasi, fokus, dan daya ingat.penjelasan dalam kompas 6 Shogaol dan 6 gingerol dalam jahe melindungi otak dari peradangan kronis yang bisa menurunkan kemampuan berpikir.
4. Mengurangi Reaksi Alergi
Jahe mengandung antihistamin alami yang bisa membantu mengurangi gejala alergi seperti bersin-bersin, gatal, dan hidung meler. Rutin minum air jahe dapat membantu menenangkan reaksi alergi ringan.
5. Menurunkan Berat Badan
Jahe dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih cepat. Jahe juga memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah lapar dan ngemil berlebihan.
Baca Juga: Tingkatkan Imun Tubuh, Jahe Sebagai Solusi Kesehatan Di Musim Dingin
6. Menurunkan Kolesterol
Kolesterol tinggi adalah pemicu penyakit jantung. Jahe terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah. Dengan kolesterol terkontrol, risiko penyakit jantung pun berkurang.
7. Meredakan Nyeri Haid
Bagi wanita, nyeri haid sering jadi momok setiap bulan. Penelitian yang dikutip Halodoc menunjukkan, jahe sama efektifnya dengan obat pereda nyeri dalam meredakan kram perut saat menstruasi. Minum air jahe hangat 2-3 hari sebelum haid bisa sangat membantu.
8. Mengatasi Osteoartritis
Osteoartritis adalah peradangan sendi yang menyebabkan nyeri dan kaku. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan sendi dan meredakan nyeri, terutama pada lutut dan pinggul.
9. Meredakan Nyeri Otot
Setelah olahraga atau kerja berat, otot sering terasa pegal. Jahe dapat membantu meredakan nyeri otot dan mempercepat pemulihan. minum air jahe hangat bisa mengurangi rasa pegal.
10. Mencegah Penyakit Alzheimer
Jahe mengandung antioksidan yang melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.konsumsi jahe secara rutin dapat membantu menjaga daya ingat dan mencegah penurunan fungsi otak yang berkaitan dengan Alzheimer.
11. Mengontrol Kadar Gula Darah
Bagi penderita diabetes, jahe bisa membantu mengontrol gula darah. Jahe meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah puasa. Namun, tetap perlu konsultasi ke dokter jika sedang menjalani pengobatan diabetes.
12. Mencegah Terjadinya Keriput
Siapa sangka jahe juga bagus untuk kecantikan. Antioksidan dalam jahe melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Rutin mengonsumsi jahe bisa membantu kulit tetap kencang, cerah, dan mencegah munculnya keriput.
13. Menjaga Berat Badan Ideal
Tidak hanya menurunkan, jahe juga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Dengan metabolisme yang lancar dan nafsu makan yang terkontrol, berat badan akan lebih stabil jika dibarengi pola makan sehat dan olahraga.
14. Mencegah Serangan Jantung
Karena jahe dapat menurunkan kolesterol, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penggumpalan darah, jahe juga berperan dalam mencegah serangan jantung. Jahe membantu melancarkan peredaran darah ke jantung.
15. Mencegah Kanker
Ini manfaat jahe yang paling luar biasa. Gingerol dalam jahe memiliki sifat anti kanker yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker usus, kanker ovarium, dan kanker pankreas. Meski bukan obat utama, jahe bisa menjadi pendukung pencegahan kanker.
16. Mengobati Flu
Saat flu, tubuh butuh kehangatan. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang membantu melawan virus flu, meredakan hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan membuat tubuh lebih cepat pulih.
Cara Mengonsumsi Jahe yang Benar
Kamu bisa mengonsumsi jahe dengan berbagai cara: direbus menjadi wedang jahe, dicampur madu dan lemon, dijadikan bumbu masakan, atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Idealnya, konsumsi jahe 2-4 gram per hari. Jangan berlebihan karena bisa menyebabkan perut panas dan diare.
Jika kamu memiliki penyakit tertentu, sedang hamil, atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum rutin mengonsumsi jahe dalam jumlah banyak.
Jahe bukan sekadar rempah dapur. Ada 16 manfaat jahe untuk kesehatan, mulai dari mengatasi mual, maag, flu, alergi, menurunkan berat badan,
meredakan nyeri haid, hingga mencegah Alzheimer, kanker, dan serangan jantung. Dengan mengonsumsi jahe secara rutin dan sesuai takaran, tubuh akan lebih sehat dan bugar secara alami.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Aminatur Riza (Magang)
Editor: Herlianto. A
