Malang, Tugumalang.id — Stres adalah kondisi yang sangat umum dialami manusia dalam kehidupan sehari-hari. Stres dapat disebabkan baik karena tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau tuntutan kehidupan. Faktanya, meskipun sering terjadi stres bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental jika tidak ditangani dengan baik.
Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan stres hingga akhirnya memicu berbagai masalah kesehatan. Lalu, apa sebenarnya stres itu? Apa saja gejala yang perlu diwaspadai, dan bagaimana cara mengatasinya?
Pengertian Stres
Stres merupakan reaksi yang dirasakan tubuh baik itu fisik, psikis, kognitif, maupun perilaku yang muncul karena ada perubahan yang terjadi pada kehidupan seseorang. Stres bisa mejadi masalah karena perubahan yang terjadi diikuti dengan tuntutan untuk menyesuaikan diri. Jika tubuh tidak siap akan perubahan ini, maka akan timbul beberapa gejala stres yang menyebabkan penderitanya merasa tertekan, cemas, atau bahkan kewalahan dalam menghadapi situasi tersebut.
Stres bisa berasal dari banyak faktor, seperti tekanan pekerjaan, masalah keuangan, konflik dalam hubungan, atau bahkan perubahan besar dalam hidup seperti pindah rumah atau kehilangan orang terdekat. Umumnya, stres merupakan suatu hal yang normal terjadi, namun jika stres terjadi dalam jangka waktu yang lama tanpa penanganan yang tepat, kondisi ini dapat berdampak negatif bagi tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala dan cara menaganinya.
Baca juga: Taruh Barang Ini di Kamar, Bikin Mood Naik, Stres Pun Hilang
Gejala Stres
Umumnya, stres tidak hanya berdampak hanya pada emosional tetapi juga pada fisik. Tetapi, tubuh seseorang dapat berbeda dalam menunjukkan keadaan stres yang dialami. Gejala stres dapat dibagi menjadi empat yaitu gejala psikis, kognitif, fisik, dan juga perilaku. Berikut rincian keempatnya:
1. Gejala psikis
Pertama ada gejala psikis yang ditunjukkan tubuh ketika mengalami stres. Gejala yang umum terjadi yaitu mudah merasa cemas dan gelisah, mudah marah atau tersinggung, merasa bingung tanpa ada alasan yang jelas, perasaan sedih yang berlarut-larut, kehilangan motivasi, dan merasa kewalahan ataupun sulit mengendalikan emosi. Terkadang sulit membedakan gejala psikis yang disebabkan oleh stres atau hal lain. Tetapi perlu diwaspadai jika gejala psikis ini diikuti beberapa gejala-gejala lain. Hal itu dapat menunjukkan kalau kamu sedang mengalami stres.
2. Gejala kognitif
Kedua ada gejala kognitif yang dialami seseorang ketika stres. Gejala ini lebih berdampak pada pikiran seseorang yang mungkin terjadi karena gejala psikis. Gejala ini dapat berupa susah untuk berkonsentrasi, pikiran negatif, memikirkan masalah kecil secara berlebihan, kesulitan untuk mengambil keputusan, dan juga mudah lupa. Gejala ini dapat muncul ketika emosional seseorang terganggu dan pastinya perasaan ini akan menimbulkan ketidaknyamanan bagi seseorang.
Baca juga: Atasi Stres dan Over Thinking, Ikuti 8 Langkah Ini Untuk Hidup Lebih Bahagia
3. Gejala fisik
Gejala stres juga sering kali menimbulkan gangguan fisik pada seseorang. Gejala fisik ini dapat berbeda pada setiap orang. Gejala-gejala fisik yang umum terjadi yaitu sakit kepala, kelelahan, jantung berdebar lebih cepat, nyeri tubuh, gangguan pencernaan, dan juga kesulitan untuk tidur atau insomnia. Hal ini tidak membatasi gejala fisik stres yang dapat dirasakan seseorang, karena terdapat orang yang mengalami iritasi pada kulit juga ketika stres.
4. Gejala perilaku
Terakhir ada gejala perilaku yang diakibatkan stres. Gejala ini dapat terjadi karena gejala-gejala sebelumnya yang telah terjadi. Beberapa di antaranya adalah perubahan pola makan baik menjadi berlebihan ataupun kehilangan nafsu makan, sering melampiaskan emosi secara berlebihan, menarik diri dari lingkungan sosial,dan sering menunda pekerjaan.
Cara Menangani Stres
Meskipun cukup umum terjadi, stres perlu penanganan yang baik agar tidak berdampak jangka panjang. Beberapa cara yang bisa dilakukan yaitu: Olahraga teratur seperti jogging, yoga, atau berenang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Selanjutnya menjaga pola makan sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta mengurangi dampak negatif stres.
Cara selanjutnya adalah Istirahat yang cukup agar tidak memperburuk stres. Kita juga bisa berbagi dengan orang terdekat untuk membantu mengurangi beban pikiran dan mendapatkan dukungan emosional. Terakhir, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor jika dirasa stres sudah mengganggu kehidupan sehari-hari.
Meskipun stres tidak bisa dihindari sepenuhnya, tetapi dapat dikelola agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Mengenali gejala stres sejak dini dan menerapkan cara-cara yang tepat untuk mengatasinya sangat penting untuk menjaga kondisi mental dan fisik. Jadi, jangan anggap remeh stres. Jika merasa stres berlebihan, jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Hailatun Nada Salsabila (magang)
redaktur: jatmiko
