MALANG, Tugumalang.id – Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran menjadi momen spesial penuh kegembiraan, silaturahmi, dan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, serta aneka kue kering yang menggoda selera.
Namun, setelah sebulan berpuasa, sistem pencernaan sering kali kaget menghadapi perubahan pola makan yang berlebihan, berlemak tinggi, dan kaya gula, sehingga rentan mengalami gangguan seperti kembung, diare, atau sembelit.
Tips menjaga kesehatan pencernaan saat Lebaran menjadi krusial untuk menikmati hari raya tanpa khawatir masalah perut.
Baca Juga: Selamat Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal 1443 H, Mohon Maaf Lahir dan Batin
Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), ada beberapa tips menjaga kesehatan pencernaan agar tetap optimal sepanjang Idul Fitri.
Berikut ini tips menjaga kesehatan pencernaan selama momen Idul Fitri dari Kemenkes RI agar dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir kondisi pencernaan.
Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan saat Lebaran
· Perhatikan porsi makan dengan ketat, hindari makan berlebihan karena hidangan Lebaran tinggi lemak dan kolesterol yang bisa memperlambat pencernaan, konsumsi secukupnya sesuai kebutuhan tubuh.
· Perbanyak konsumsi sayur dan buah, serat dari sayur serta buah melancarkan sistem pencernaan dan mengimbangi kadar kolesterol dari makanan berat seperti rendang atau opor.
Baca Juga: Polres Malang Siagakan 8 Pos untuk Amankan Mudik Lebaran 2026
· Minum air putih yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi, melancarkan buang air besar, dan mengeluarkan racun dari tubuh pasca makanan berminyak.
· Kunyah makanan secara perlahan, mengunyah baik membantu enzim pencernaan bekerja optimal, mengurangi risiko kembung atau mual akibat makanan Lebaran yang padat.
· Ikuti jadwal makan teratur tiga kali sehari ditambah dengan camilan sehat. Ini mencegah pencernaan kaget setelah berpuasa sebulan penuh di bulan Ramadan, dengan tetap aktif bergerak minimal 30 menit untuk mendukung metabolisme.
Demikian tips menjaga kesehatan pencernaan selama momen Lebaran agar dapat menikmati hidangan khas Hari Raya Idul Fitri tanpa khawatir kondisi kesehatan terganggu. Semoga informasi ini bermanfaat!.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Bagus Rachmad Saputra
Editor: Herlianto. A
