Kota Batu, Tugumalang.id – Dinas Kesehatan Kota Batu membagikan tips mudik sehat agar perjalanan Lebaran 2025 tetap nyaman dan bebas dari masalah kesehatan. Perjalanan jauh bisa melelahkan jika tidak dipersiapkan dengan baik. Berikut panduan agar tetap fit selama perjalanan:
Sebelum Berangkat
✅ Periksa Kesehatan: Pastikan kondisi tubuh prima sebelum mudik. Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasikan dengan dokter dan bawa obat-obatan yang diperlukan.
✅ Istirahat Cukup: Tidur 7–8 jam sebelum keberangkatan untuk menjaga fokus dan stamina. Hindari begadang!
✅ Bawa P3K & Obat Pribadi: Siapkan pereda nyeri, obat anti-mabuk, diare, demam, antiseptik, plester, serta multivitamin.
Baca juga: Polres Batu Buka Layanan Titip Rumah Selama Mudik Lebaran 2025
✅ Makan Sehat & Minum Cukup: Bawa bekal bergizi seperti buah dan kacang-kacangan. Hindari makanan tinggi gula dan minuman manis yang dapat membuat cepat lelah.
✅ Jaga Kebersihan: Bawa hand sanitizer, tisu basah, dan rutin cuci tangan, terutama sebelum makan dan setelah menyentuh fasilitas umum.
✅ Gunakan Masker: Saat naik transportasi umum atau di tempat ramai, masker membantu mencegah polusi dan penularan penyakit.
Saat Perjalanan
🚗 Istirahat Teratur: Jika mengemudi, berhenti setiap 2–3 jam untuk peregangan. Jangan paksakan diri saat lelah atau mengantuk.
🚗 Pilih Waktu yang Tepat: Hindari berkendara malam hari jika kondisi tubuh tidak fit, karena risiko mengantuk lebih tinggi.
🚗 Kenakan Pakaian Nyaman: Pilih pakaian longgar dan menyerap keringat agar tetap segar selama perjalanan.
Baca juga: PC GP Ansor Kota Malang Dirikan Posko Mudik Lebaran 2025 di 8 Titik Strategi
🚗 Jaga Pencernaan: Hindari makanan terlalu pedas atau asam. Siapkan obat pencernaan jika diperlukan.
🚗 Kelola Stres: Dengarkan musik, podcast, atau berbincang dengan teman seperjalanan agar perjalanan lebih menyenangkan.
Semoga perjalanan mudik Anda aman, sehat, dan menyenangkan. Selamat berkumpul dengan keluarga di kampung halaman!
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Reporter : M Ulul Azmy
redaktur: jatmiko
