Tugumalang.id – Kebanyakan orang merayakan hari kemenangan Idul Fitri dengan menyajikan hidangan yang lezat dan menggugah selera. Namun beberapa makanan ternyata juga bisa menyebabkan kolesterol naik. Seperti rendang, sosis, kentang goreng, cake hingga donat yang mengandung lemak jenuh.
Dalam momen lebaran tentu Anda bisa menikmati sajian-sajian istimewa yang disediakan. Namun perhatikan cara ini agar terhindar dari kolesterol. Berikut kami rangkumkan cara-cara ampuh mengatasi kolesterol.
1. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga merupakan cara alami untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Selain menyehatkan tubuh, berolahraga dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Jadi tak ada salahnya Anda melakukan olahraga secara rutin agar Anda bisa memakan hidangan hidangan lezat saat momen lebaran.
Baca Juga: 5 Tips Cegah Burn Out Agar Hidup Lebih Semangat
2. Berhenti Merokok
Berhenti merokok adalah salah satu cara ampuh menurunkan kolesterol dalam tubuh. Jika Anda berhenti merokok selama 20 menit, maka tekanan darah dan jantung Anda akan mulai membaik.
Jika Anda berhenti merokok selama 3 bulan, maka sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda akan berjalan dengan normal kembali. Jadi, cobalah untuk berhenti merokok jika ingin menurunkan kolesterol.
3. Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Jantung
Makanan-makanan yang menyehatkan jantung ternyata juga dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Seperti makanan yang tidak mengandung lemak jenuh mulai minyak zaitun, alpukat dan kacang almon.
Kemudian cobalah juga mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 seperti tuna, salmon dan sarden. Lalu tingkatkan jumlah makanan berserat seperti biji-bijian atau kacang polong.
Silahkan mencoba cara-cara ampuh di atas agar kolesterol tubuh turun dan Anda tak perlu ragu untuk memakan hidangan hidangan khas lebaran yang menggugah selera.
Reporter: M Sholeh
Editor: Herlianto. A
