Tugumalang.id – Banyak orang baru mulai memperhatikan kesehatan saluran pencernaan saat perut terasa kembung, mulas, atau muncul rasa sakit yang tidak nyaman. Padahal, sistem pencernaan bekerja tanpa henti setiap hari untuk memecah makanan, menyerap nutrisi, dan membuang sisa ampasnya.
Menurut dr. Saddam Ismail, saluran pencernaan yang sehat tidak sekadar ditandai dengan buang air besar setiap hari. “Saluran pencernaan yang sehat itu sangat mempengaruhi tingkat energi dan juga sistem kekebalan tubuh kamu ya,” ungkapnya.
Baca Juga: Hospital Penawar Dorong Gaya Hidup Sehat Lewat Edukasi Kesehatan Pencernaan
Melalui kanal YouTube pribadinya, dr. Saddam Ismail membagikan 10 ciri fisik yang menunjukkan sistem pencernaan bekerja secara optimal.
1. Jadwal BAB yang Teratur dan Konsisten
Rutinitas BAB yang konsisten tanpa memicu rasa sakit menjadi salah satu indikator pencernaan sehat yang disebut oleh dr. Saddam Ismail. Rentang waktu normal bagi setiap orang bervariasi, mulai dari 3 kali sehari hingga 3 kali dalam seminggu.
Dr. Saddam menjelaskan keadaan di mana kotoran dapat dikeluarkan dengan mudah tanpa perlu mengejan keras menjadi bukti bahwa otot usus besar melakukan gerakan meremas dengan sangat baik.
2. Tekstur dan Bentuk Kotoran Ideal
Selain buang air besar dengan teratur, kondisi usus juga dapat dilihat secara langsung melalui bentuk kotoran. dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa kotoran yang sehat idealnya berbentuk panjang menyerupai pisang dengan tekstur lembut namun padat.
Warna kecoklatan yang muncul disebabkan oleh percampuran cairan empedu dari hati. Beliau menyebutkan, tekstur ideal ini dapat tercapai karena air diserap oleh usus besar dalam jumlah yang pas berkat konsumsi serat yang cukup.
3. Perut Bebas dari Rasa Begah
Selanjutnya, jika perut tetap terasa nyaman setelah makan, itu adalah tanda sistem pencernaan yang baik. Hal ini terjadi karena lambung memproduksi enzim dan asam dalam jumlah ideal sehingga proses pemecahan makanan berjalan cepat tanpa memicu fermentasi bakteri yang menghasilkan gas berlebih.
4. Tidak Sering Bersendawa atau Buang Angin
Meskipun bersendawa dan buang angin adalah proses alami, intensitas yang terlalu sering dengan bau menyengat perlu diwaspadai.
Baca Juga: Nasi Kulkas, Solusi Sehat untuk Menjaga Gula Darah dan Pencernaan
Menurut dr. Saddam Ismail, pencernaan yang prima hanya memproduksi sedikit gas. Misalnya buang angin belasan kali sehari tanpa bau busuk. Hal ini dikarenakan makanan telah dihancurkan secara sempurna sebelum membusuk di usus besar.
5. Berat Badan Selalu Stabil
Usus yang sehat akan menyerap kalori dan nutrisi secara maksimal. Dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa dinding usus yang bersih membuat penyerapan kalori berjalan sesuai kebutuhan gerak fisik.
“Hal ini membuat berat badan kita itu stabil ya dari bulan ke bulan, dari hari ke hari. Dimana kamu tidak mengalami penurunan berat badan drastis tanpa sebab,” terang dr. Saddam Ismail.
6. Energi Tubuh Penuh Sepanjang Hari
Dr. Saddam Ismail juga menjelaskan bahwa Pencernaan yang sehat menjamin pasokan energi mengalir lancar ke dalam darah hingga ke sel-sel tubuh.
“Jadi, kamu bangun tidur dengan perasaan yang sangat segar, kamu memiliki tenaga penuh untuk bekerja dari pagi sampai sore hari,” tutur dr. Saddam Ismail.
Sebaliknya, jika pencernaan bermasalah, nutrisi gagal diproses sehingga tubuh akan selalu terasa lemas dan mengantuk di siang hari.
7. Sistem Kekebalan Tubuh Kuat
Sebanyak 70% sel imun tubuh berada di sepanjang jaringan usus. dr. Saddam Ismail menyebutkan bahwa usus menjadi tempat tinggal bagi triliunan bakteri baik yang bertugas melawan virus dan kuman.
Jika bakteri baik ini berkembang biak dengan optimal, tubuh akan menjadi jarang jatuh sakit dan tidak mudah tertular penyakit seperti flu atau batuk.
8. Napas Segar dan Tidak Berbau Busuk
Dr. Saddam Ismail memaparkan, pencernaan yang lambat membuat sisa makanan tertahan lama di lambung dan menghasilkan gas berbau tajam.
Sebaliknya, pencernaan yang sehat memproses dan juga mengosongkan lambung dengan sesuai antara tiga sampai empat jam. Kemudian napas selalu segar.
9. Kulit Wajah Bersih dari Jerawat
Selain itu, kondisi kulit juga menjadi cerminan dari kebersihan usus. Dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa usus yang kotor akan memicu reaksi peradangan ke seluruh tubuh, sehingga racun terpaksa keluar melalui pori-pori kulit.
Sebaliknya, pencernaan yang sehat juga membuang semua racun melalui saluran cerna. Dampaknya bagi kulit wajah terlihat bersih dan cerah.
10. Suasana Hati Selalu Positif
Terakhir, dr. saddam menyebutkan adanya hubungan erat antara usus dan pikiran karena 90% hormon serotonin atau hormon pengatur kebahagiaan dan ketenangan diproduksi di dalam usus.
“Saluran pencernaan bermasalah menghambat hormon penting ini ya. Jadi teman-teman akan merasa mudah cemas ya, stres berlebihan. Nah, jadi pencernaan yang sehat memastikan produksi serotonin berjalan optimal. Kemudian suasana hati ya akan selalu positif,” kata dia.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: ‘Isyatur Rodhiyah/Magang
Editor: Herlianto. A
