Tuesday, June 28, 2022
Tugumalang.id
No Result
View All Result
  • Home
  • Asli Malang
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Olahraga
  • Tugu TV
  • Catatan
  • Home
  • Asli Malang
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Olahraga
  • Tugu TV
  • Catatan
No Result
View All Result
Tugu Malang ID
No Result
View All Result
Home Tips

Atasi Rasa Sakit, Ini 4 Tips Olahraga Saat Menstruasi

Redaksi by Redaksi
March 17, 2021 4:03 pm
in Tips
Yoga salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi.(yogajournal).

Yoga salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi.(yogajournal).

Share WhatsappShare FacebookShare Twitter

BANYAK perempuan yang sering merasakan nyeri pada perut, paha ataupun di pinggang saat menstruasi. Karena itu, terkadang kita jadi malas bergerak atau bahkan sulit bergerak.

Tapi tahukan Anda, bahwa dengan olahraga, rangkaian nyeri tersebut dapat hilang seketika. Bahkan olahraga jauh lebih efektif daripada pereda nyeri seperti bantal pemanas. Ini dikarenakan olahraga dapat menurunkan endorfin yang meningkatkan dopamin kimiawi, sehingga Anda akan merasa lebih nyaman dan rasa sakit berkurang.

READ ALSO

Tips Mudah Serap Materi Belajar yang Efektif

Langkah Perawatan Gigi Agar Tidak Berlubang

Olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan energi. Bagaimana, tertarik untuk olahraga saat menstruasi? Yuk, coba dan terapkan 5 tips dari Heathline ini.

1. Lakukan Olahraga yang Anda Inginkan
Karena Anda yang dapat merasakan sesakit apa saat menstruasi, jadi Anda yang tahu olahraga apa yang Anda inginkan. Untuk olahraga ringan, Anda dapat duduk dan melakukan pose yoga yang mudah atau bermeditasi. Untuk olahraga agak berat Anda dapat melakukan jogging atau bersepeda. Lakukan sesuai kemampuan Anda dan jangan terlalu memaksakan tubuh.

2. Fokus pada Manfaatnya
Terkadang memang sulit untuk memulai olahraga. Karena itu coba motivasi diri Anda dengan mengingat manfaat yang di dapat setelah berolahraga. Obat pereda nyeri maupun bantal pemanas tidak cukup mengurangi rasa sakit, namun olahraga dapat benar-benar menghilangkan rasa nyeri tersebut. Setidaknya coba lakukan tiap lima menit sekali, dengan istirahat tiap lima menit setelah melakukan olahraga pilihan Anda. Mendengarkan musik juga dapat memotivasi Anda untuk lebih bersemangat saat berolahraga.

3. Lakukan dengan Santai
Lakukan olahraga dengan santai dan jangan paksakan tubuh Anda. Meskipun manfaat besar bisa diperoleh, namun tetap penting untuk tidak memaksakan tubuh. Bergerak dalam bentuk apapun sebenarnya cukup memberi dampak pada endorfin yang dapat berkurang saat kita bergerak.

4. Pakai Produk Saniter yang Membuat Anda Nyaman
Jika memakai produk saniter yang tidak tepat, Anda akan mudah merasa tidak nyaman sehingga kegiatan olahraga tidak dapat berjalan dengan efektif. Coba lakukan eksperimen ke beberapa produk dengan mempertimbangkan kelebihan dan kekurangannya lalu temukan mana yang cocok dengan Anda.

5. Perhatikan Keadaan Bulanan
Tiap perempuan tentu memiliki tubuh yang berbeda. Periode menstruasi pun berbeda tiap bulannya. Misal bulan lalu Anda hampir tidak merasa sakit, namun bulan ini rasa nyeri malah menjadi-jadi. Hal itu wajar, jika terasa sakit, tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga. Tidak perlu iri dengan teman-teman Anda yang tetap produktif untuk berolahraga saat menstruasi. Bahkan menurut penelitian, 80% perempuan di dunia merasa tidak nyaman dan nyeri saat menstruasi.

Itu dia cara olahraga saat menstruasi. Yuk, coba dan dapatkan manfaatnya. Mulai dengan olahraga yang mudah seperti gerakan sederhana pada yoga.

Tags: Menstruasi

Related Posts

Belajar efektif
Tips

Tips Mudah Serap Materi Belajar yang Efektif

14 June 2022
Gigi berlubang
Tips

Langkah Perawatan Gigi Agar Tidak Berlubang

8 June 2022
ambert alert
Tips

Amber Alerts, Fitur Baru Permudah Lacak Anak Hilang di Instagram

8 June 2022
Tips tidak stress jalani Semester akhir
Tips

4 Tips Agar Tidak Stress di Semester Akhir

7 June 2022
Tips meningkatkan performa ponsel 4G
Tips

Tips Optimalkan Performa Ponsel di Jaringan 4G agar Tak Lemot

1 June 2022
Perawatan Praktis Menjaga Kesehatan Kulit
Tips

Perawatan Praktis Menjaga Kesehatan Kulit

25 May 2022
Next Post
Perampok dan Pembunuh Pengusaha ATK Turen Hanya Divonis 1 Tahun Penjara oleh PN Kepanjen

Perampok dan Pembunuh Pengusaha ATK Turen Hanya Divonis 1 Tahun Penjara oleh PN Kepanjen

BERITA POPULER

Universitas Brawijaya

Universitas Brawijaya Terima 5.160 Mahasiswa SBMPTN 2022, Dua Prodi Ini Sepi Peminat

24 June 2022
Asiya Muzahim bocak cilik asal malang

Asiya Muzahim, Gadis Cilik Kota Malang Juara ke-2 di American Youth Music Award 2022

26 June 2022
kebakaran yang nyaris membakar dua ekor sapi

Kebakaran di Dampit, Uang Tunai Rp 240 Juta Ludes Dilalap Api

24 June 2022
hilang di Bromo ditemukan

Pemuda Pakis yang Hilang di Bromo Ditemukan dalam Keadaan Sehat

22 June 2022
pelajar

3 Pelajar Bawa Rongsokan Terperosok ke Jurang Susuh di Kota Batu

23 June 2022

PILIHAN EDITOR

penulis buku

Penulis Buku, Nurani Soyomukti Bakal Kupas Ideologi Pancasila Soekarno

28 June 2022
wartawan

Cerita Kedekatan Wartawan Koran Terompet Masjarakat, Oei Hiem Hwie dengan Bung Karno

27 June 2022
Tugu Media Group dan Unikama Gelar Haul Bung Karno

Tugu Media Group dan Unikama Gelar Haul Bung Karno

25 June 2022
grand mercure malang mirama

GM Grand Mercure Malang Mirama Silaturahmi ke Kantor Tugu Media Group

21 June 2022

BISNIS

susu sapi
Bisnis

Produksi Susu Sapi di Ngantang Merosot Drastis Akibat Wabah PMK

by Redaksi
23 June 2022
0

Tugumalang.id - Produksi susu sapi di Kecamatan Ngantang, Kabupaten Malang, merosot drastis akibat wabah Penyakit Mulut dan Kuku (PMK) yang...

Read more
malang creative center

Pembangunan Malang Creative Center Hampir Rampung

21 June 2022
Pegadaian KUR

Luncurkan KUR Syariah, Pagadaian Malang Siapkan 1 Triliun Bagi Pelaku UMKM

20 June 2022

Portal berita Tugu Malang (tugumalang.id) merupakan perusahaan media siber di bawah naungan PT Tugu Media Komunikasindo

Ikuti Kami

Navigasi Site

  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Disclaimer
  • Tentang Kami
  • Kontak Kami
  • Form Pengaduan
  • Pedoman Media Siber

© 2021 Tugu Media Group - All Right Reserved Tugu Malang ID.

No Result
View All Result
  • Home
  • Asli Malang
  • Bisnis
  • Pendidikan
  • Wisata
  • Budaya
  • Entertainment
  • Olahraga
  • Tugu TV
  • Catatan

© 2021 Tugu Media Group - All Right Reserved Tugu Malang ID.