Malang, Tugumalang.id – Aqua yoga kini menjadi salah satu tren olahraga wellness yang mulai diminati masyarakat. Aktivitas yoga di dalam air ini menarik perhatian karena dianggap unik, menenangkan, dan membuat tubuh terasa lebih rileks. Beberapa publik figur seperti Chelsea Olivia dan Glenn Alinskie turut meramaikan tren aqua yoga untuk membantu mereka menjaga kebugaran tubuh, kesehatan sendi, hingga relaksasi.
Apa Itu Aqua Yoga?
Aqua yoga merupakan latihan yoga yang dilakukan di dalam air, biasanya di kolam dangkal atau menggunakan papan terapung. Gerakannya memadukan teknik peregangan, keseimbangan, pengaturan napas, dan meditasi seperti yoga pada umumnya, tetapi dilakukan dengan bantuan daya apung air.
Karena tubuh terasa lebih ringan di dalam air, gerakan yoga menjadi lebih nyaman dilakukan. Tekanan pada sendi pun menjadi lebih kecil dibandingkan yoga yang dilakukan di darat. Kondisi inilah yang membuat aqua yoga mulai banyak diminati berbagai kalangan.
Aqua yoga secara modern dikenalkan dan dipelopori oleh Françoise Barbira Freedman, seorang ahli antropologi medis dari University of Cambridge. Ia mulai mengembangkan metode yoga di air sejak tahun 1980-an dan dikenal lewat bukunya Aqua Yoga for Pregnancy.
Baca juga: 5 Olahraga Pilihan untuk Perempuan agar Tubuh Bugar dan Pikiran Tenang
Awalnya, metode ini dikembangkan untuk membantu perempuan hamil tetap aktif berolahraga. Namun, seiring waktu, aqua yoga berkembang menjadi olahraga umum karena manfaat gerakannya tidak hanya dirasakan oleh ibu hamil. Freedman kemudian memperluas latihan ini menjadi aktivitas kebugaran dan relaksasi untuk berbagai kalangan melalui konsep aqua yoga modern yang menggabungkan peregangan, pernapasan, relaksasi, dan terapi air.
Manfaat Aqua Yoga bagi Tubuh
Selain populer sebagai tren olahraga wellness, aqua yoga juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang membuatnya semakin diminati masyarakat.
1. Meningkatkan fleksibilitas dan kebugaran tubuh
Penelitian berjudul Aquatic Exercise Methods and their Impact on Physical Fitness and Health menyebut olahraga air seperti aqua yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan tubuh, serta kebugaran secara keseluruhan.
Aktivitas di dalam air juga membantu tubuh bergerak lebih nyaman karena tekanan pada persendian menjadi lebih ringan dibandingkan olahraga di darat.
2. Membantu mengurangi nyeri sendi
Penelitian Efficacy of Aquatic Exercise in Chronic Musculoskeletal Disorders menemukan bahwa olahraga air efektif membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kualitas hidup pada orang dengan gangguan muskuloskeletal.
Karena tubuh terasa lebih ringan di dalam air, gerakan olahraga menjadi lebih aman dan minim tekanan pada sendi. Hal ini membuat aqua yoga dinilai cocok bagi mereka yang membutuhkan aktivitas fisik dengan intensitas lebih ringan.
Baca juga: Rekomendasi Kolam Renang Kepanjen Malang: Cocok Buat Healing dan Olahraga!
3. Membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres
Selain memberikan manfaat fisik, aqua yoga juga menggabungkan teknik pernapasan dan meditasi yang dipercaya membantu tubuh menjadi lebih rileks. Suasana air yang tenang membuat olahraga ini sering dipilih sebagai aktivitas relaksasi untuk membantu mengurangi stres setelah beraktivitas.
Karena termasuk olahraga minim benturan atau low impact, aqua yoga cocok dilakukan oleh berbagai kalangan. Olahraga ini dapat menjadi pilihan bagi pemula yang baru mulai aktif berolahraga karena gerakannya cenderung lebih ringan dan aman.
Tidak hanya menawarkan pengalaman olahraga yang berbeda, aqua yoga juga menghadirkan kombinasi antara kesehatan fisik, relaksasi mental, dan suasana olahraga yang menyenangkan.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Nathasya Amalia/Magang
redaktur: jatmiko
