MALANG, Tugumalang.id – Bagi para pelajar dan mahasiswa, bulan Ramadan seringkali dianggap sebagai masa yang menantang untuk tetap produktif dalam belajar, mengingat tantangan menahan lapar dan dahaga sepanjang hari.
Cara belajar saat puasa mungkin akan sedikit berbeda dengan hari-hari biasa. Pasalnya, tubuh akan terasa lesu karena harus menahan lapar dan haus di saat tugas sekolah atau kuliah menanti. Rasa kantuk yang menyerang di tengah kegiatan Ramadan juga kerap menjadi penyebab turunnya semangat belajar.
Namun, dengan strategi yang tepat, kamu dapat tetap produktif dan bahkan meningkatkan kualitas belajar selama bulan Ramadhan. Berikut beberapa tips optimal belajar saat puasa:
1. Makan bergizi saat sahur
Pastikan menu makanan sahur terdiri dari makanan yang bergizi dan bernutrisi supaya tubuh tidak lemas. Asupan gizi yang cukup akan membuat metabolisme dan kebugaran tubuh terjaga.
Kandungan penting yang harus diperhatikan dalam makanan sahur antara lain karbohidrat, protein, dan juga serat. Selain itu, untuk mencegah rasa haus, hindari makan makanan berminyak.
2. Minum air mineral cukup
Kemudian, penuhi cairan pada tubuh dengan cukup. Buat tubuh tetap terhidrasi dengan menerapkan aturan minum saat puasa, yaitu 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 2 liter setiap hari.
Sebab dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh akan membuat tubuh menjadi lebih lemas dan tidak berstamina. Sistem metabolisme tubuh juga bisa terganggu sehingga memecah konsentrasi belajar.
Baca Juga: Keutamaan dan Pahala 10 Hari Pertama Puasa Ramadan, Diyakini Mendapat Ganjaran Surga
3. Tidur siang
Batasi kegiatan fisik di siang hari yang memakan banyak energi ketika sedang berpuasa. Manfaatkan waktu beristirahat untuk tidur siang sekitar 15-30 menit.
Tidur siang sebentar membantu kita dalam mengistirahatkan tubuh, serta melakukan aktivasi otak dalam mengolah dan mengkoneksikan informasi-informasi yang kita dapat selama beraktivitas di pagi harinya.
4. Atur jadwal belajar
Dengan perubahan jadwal makan dan tidur selama bulan suci ini, adalah krusial untuk menyesuaikan jadwal belajar.
Waktu yang efektif untuk belajar selama bulan suci Ramadhan adalah setelah sahur karena stamina masih terjaga. Kemudian, belajar setelah shalat tarawih untuk mereview materi dan berhenti saat tubuh sudah membutuhkan istirahat.
5. Gunakan metode belajar yang beragam
Luangkan waktu untuk mencoba berbagai metode pembelajaran dan temukan yang paling cocok untuk digunakan. Seperti menggabungkan gaya pembelajaran pasif berupa membaca untuk memahami materi, dengan gaya pembelajaran aktif berupa diskusi kelompok untuk memperkuat konsep.
Baca Juga: Jangan Sampai Lupa! Niat Puasa Ramadan Lengkap dengan Arti dan Tata Caranya
6. Lakukan olahraga ringan
Selama berpuasa, alangkah baiknya jika kita tetap melakukan beberapa aktivitas fisik untuk menjaga kesegaran otak dalam belajar. Cukup dengan melakukan peregangan atau stretching, senam kecil, dan berjalan kaki di pagi hari, kita bisa menjaga agar tubuh tetap sehat.
7. Istirahat cukup di malam hari
Saat berpuasa, pasti tubuh kehilangan waktu tidur secara teratur karena harus bangun untuk sahur di pagi hari. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak begadang dan segera beristirahat jika tubuh sudah terasa lelah. Lanjutkan aktivitas yang tertunda di pagi hari setelah melaksanakan sahur.
Itu dia 7 tips efektif belajar saat puasa Ramadan. Dengan menerapkan strategi di atas secara konsisten, diharapkan dapat mencapai tujuan belajar. Semoga bermanfaat!
BACA JUGA: Berita tugumalang.id di Google News
Penulis: Evi Tsabita Aprillia (Magang)
editor: jatmiko
