Tugumalang.id – Bangun lebih pagi dapat membantu kita untuk lebih produktif dan semangat menjalani hari. Tetapi sayangnya bangun pagi masih sulit dilakukan untuk sebagian orang. Berikut beberapa tips agar bangun pagi bisa menjadi kebiasaan sehari-hari.
1. Tentukan Tujuan Sebagai Motivasi Bangun Pagi
Agar termotivasi untuk bangun pagi, tentukan tujuan yang ingin dilakukan. Misalkan ingin bangun lebih awal untuk membaca buku favorit, menikmati kopi atau teh, ingin berolahraga dan lain sebagainya. Dengan begitu kita akan lebih terdorong dan menantikan saat kita bangun lebih pagi.
Kita juga bisa meletakkan hal-hal yang berkaitan dengan motivasi tersebut dekat dan dapat kita lihat langsung ketika terbangun. Misalkan gantung baju olahraga di belakang pintu atau tembok, letakkan buku di samping meja, dan lain sebagainya. Agar ketika bangun kita bisa langsung termotivasi dan tidak kembali tidur.
2. Mulai Perlahan tapi Pasti
Agar kita lebih terbiasa bangung pagi, mulailah perlahan tapi pasti. Misal jika kita biasa bangun jam 7 pagi dan ingin bangun lebih awal ke jam 5 pagi, kita tidak perlu mulai langsung bangun jam 5 pagi esok harinya.
Kita bisa mulai dengan bangun lebih awal 30 menit tiap minggu nya. Hal ini dapat perlahan-lahan mengubah kebiasaan dan jadwal kita hingga akhirnya terbiasa untuk bangun lebih pagi dan mencapai target yang diinginkan.
3. Bangun Rutinitas Baik
Agar bangun pagi bisa menjadi kebiasaan yang mudah dilakukan, maka bangun rutinitas. Misalkan ketika bangun pagi dilanjutkan dengan minum air putih, stretching atau olahraga ringan, meditasi lalu melakukan aktivitas yang disukai atau direncanakan malamnya.
Hal ini dapat membantu kita untuk menanamkan rutinitas sehat yang menjadi kebiasaan di alam bawah sadar kita. Sehingga kedepannya bangun lebih pagi dan rutinitas tersebut menjadi hal yang biasa dan tidak sulit dilakukan.
4. Letakkan Alarm yang Jauh
Jika menggunakan alarm sebaiknya letakkan jauh dari tempat kita tidur. Hal ini dapat mencegah kita untuk kembali tidur atau menekan tombol snooze pada alarm. Dengan bangun kemudian berjalan untuk mematikan alarm juga dapat membantu kita untuk menghilangkan rasa kantuk dan membangunkan diri dari tidur.
5. Keluar dari Kamar Tidur Setelah Bangun
Tetap berada di kamar tempat kita tidur dapat membuat kita terkondisi untuk merasakan kantuk. Maka ketika bangun segeralah keluar dari kamar untuk mencari udara segar dan mendapat paparan cahaya pagi. Sebaiknya jangan tidur lagi dan langsung berkegiatan memulai hari.
Demikian beberapa tips agar kita bisa bangun lebih pagi. Semoga bermanfaat.
Penulis: Angelinne Ivana Simandalahi (Magang)
Editor: Herlianto. A
