MALANG, Tugumalang.id – Pikun tidak hanya dialami oleh orang yang sudah tua saja, zaman sekarang anak muda juga sering mengalami lupa kadang kita kerap lupa dimana meletakkan kunci motor, lupa tidak mengerjakan tugas, atau lupa dengan hal-hal yang berbahaya seperti lupa matikan kompor, lupa cabut setrika. Perlu kamu ketahui bahwa kebiasaan mudah lupa ini diakibatkan karena perubahan struktur otak.
Perubahan struk otak ini memang bisa dipengaruhi usia tapi, selain perubahan struktur otak bisa juga terjadi karena aliran darah yang tidak lancar yang mensuplai darah ke daerah pusat memori di otak kita.
Berikut cara mencegah pikun atau cara agar tidak cepat pikun.
1. Berolahraga
Berolahraga merupakan suatu kegiatan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dengan berolahraga tubuh kita akan semakin bugar dan akan lebih terhindar dari berbagai penyakit salah satunya yaitu dimensia atau pikun yang sering terjadi pada lansia.
Maka dari itu sebelum kita mengalami dimensia atau pikun kita harus menerapkan pola hidup sehat dengan cara berolahraga rutin sesuai dengan kebutuhan.
Olahraga yang harus dilalukan tidak perlu dengan melakukan olahraga yang berat-berat ataupun lari-lari di lapangan. Kamu bisa melakukan olahraga seperti sit up, push up, squat jump.
Baca Juga: Kakek Asal Lawang yang Tertabrak Kereta Ternyata Pikun dan Tak Bisa Mendengar
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Apa bila sejak muda sudah terbiasa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gizi maka otak akan terus terjaga dengan baik.
Beberapa jaringan akan tetap kuat dan bekerja dengan baik sehingga ketika sudah lansia otak akan terjaga dan tidak mudah lupa.
Maka dari itu hindarilah mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, dan tinggi garam karena hanya akan menyebabkan banyak masalah pada kesehatan tubuh kita.
3. Menghafal dan membaca
Latih daya konsentrasi kamu dengan cara membaca serta menghafal beberapa bacaan seperti koran, majalah, novel, dan kamus bahasa inggris.
Dengan kamu melakukan cara ini kamu bisa mengurangi resiko pikun karena kemampuan konsentrasi akan terus terlatih sehingga menciptakan kondisi otak yang sangat bima dan sel-sel dalam otak akan berkembang sehingga bisa meningkatkan sistem kerja otak kamu agar lebih baik.
4. Tidur yang cukup dan nyenyak
Jadikanlah tidur yang cukup sebagai prioritas karena tidur adalah peran yang penting untuk membantu menguatkan ingatan sehingga kamu bisa lebih mudah untuk mengingatnya kembali.
Tidur yang diperlukan oleh orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur dalam sehari karena dalam beraktivitas selama 12 jam dapat menurunkan kemamouan memori untuk mengingat. Sedangkan tidur yang cukup dan nyenyak dapat mencegah kita agar tidak mudah lupa.
5. Biasakan mengasah otak
Mengasah otak sangat diperlukan untuk meningkatkan fungsi dan kemampuan otak karena jika otak tidak diasah maka kemampuan kognitif pada seseorang akan menurun seiring bertambahnya usia.
Ada banyak cara untuk mengasah otak mulai dari mengerjakan soal-soal yang ringan atau dengan memainkan kubus balok, teka-teki silang dengan mengerjakan tes-tes seperti itu otak akan terbiasa untuk berpikir sehingga tidak mudah mengalami dimensia atau pikun.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat kamu coba agar tidak mudah pikun.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Hana Sindi (Magang)
editor: jatmiko
