Tugumalang.id – Dalam situasi pandemi COVID-19 ini, tidak dipungkiri membuat kesedihan dan duka terus menerus. Padahal, salah satu kunci mengalahkan pandemi COVID-19 adalah dengan tetap bahagia sehingga meningkatkan imunitas tubuh.
Oleh karena itu, salah satu cara paling efektif berdasarkan situs halodoc.com agar tetap bahagia adalah dengan menjaga hormon dopamin, serotonin, eksitosin, dan endorfin. Keempat hormon ini dikenal sebagai hormon bahagia, sehingga sangat efektif untuk meningkatkan perasaan positif.
Dopamin sendiri biasanya dikenal sebagai hormon perasaan baik, pasalnya dia adalah hormon dan neurotransmitter yang mengaktifkan sistem penghargaan otak. Oleh karena itu, dopamin memberikan perasaan senang, pembelajaran, memori, hingga fungsi sistem motorik. Salah satu cara memproduksi hormon ini dengan baik adalah dengan tertawa atau menonton tontonan berbau humor. Makan makanan seperti yoghurt, kacang-kacangan, telur, daging dengan kandungan rendah lemak, dan almond. Serta memainkan atau mendengarkan musik ternyata juga efektif memperlancar hormon ini.
Hampir mirip seperti dopamin, serotonin juga bekerja bersama neurotransmitter, namun hormon ini akan membantu memperbaiki suasana hati, kualitas tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, hingga memori.
Salah satu cara memperbanyak hormon ini bisa dengan keluar rumah dan melakukan olahraga.
Sementara untuk hormon oksitosin biasanya sangat bermanfaat untuk hubungan harmonis dengan pasangan. Oleh karena itu, biasanya hormon ini disebut hormon cinta. Hormon ini sangat efektif untuk meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan. Selain itu juga sangat bagus untuk membantu persalinan, menyusui, dan ikatan orang tua dan anak yang kuat.
Salah satu cara meningkatkan hormon ini biasanya dengan sentuhan, pelukan, ciuman, hingga hubungan intim dengan pasangan.
Terakhir, adalah hormon endorfin, hormon ini biasanya dikaitkan dengan pereda nyeri alami. Pasalnya, hormon ini diproduksi untuk meredakan stres hingga perasaan tidak nyaman.
Hormon endorfin biasanya memproduksi dirinya sendiri saat kita melakukan aktivitas olahraga, memakan makanan lezat, hingga melakukan hubungan intim. Selain itu, makanan pedas juga meningkatkan kadar endorfin
Reporter: Rizal Adhi
Editor: Lizya Kristanti
