MALANG, Tugumalang.id – Diabetes menjadi penyakit yang ditakuti saat ini. Berbagai jenis makanan dengan kandungan gula yang berlebih membuat penderita diabetes terus bertambah.
Nah, itu pola hidup sehat perlu diterapkan agar bisa terhindar dari penyakit ini. Caranya cukup sederhana dan mudah, Anda hanya perlu rutin mengonsumsi sayur dan buah yang dapat menurunkan gula darah secara alami.
Lalu apa saja sayur dan buah yang bisa menurunkan gula darah? Berikut 5 sayur dan buah yang bisa menurunkan gula darah:
1. Brokoli
Sayur brokoli ini dapat membantu menurunkan gula darah. Brokoli salah satu sayuran yang rendah karbohidrat sehingga sayur ini bisa membantu menurunkan gula bagi penderita penyakit diabetes.
Baca Juga: 10 Menu Buka Puasa Bersama Keluarga, dari Sayur Asam hingga Es Teler
Cara mengonsumsi sayur brokoli cukup dikukus ringan atau dimakan secara mentah.
2. Strawbery
Buat strawbery ini adalah salah satu buah yang bisa menurunkan gula darah karena strawbery mempunyai manfaat bagi managemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas ensulin dan bisa meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.
Baca Juga: 6 Buah-buahan Penting Dikonsumsi, Cocok Jadi Menu Sahur dan Buka Puasa
3. Okra
Okra adalah sayuran yang kaya polisakarida dan anti oksida flavonoid sehingga sayuran ini dapat membantu menurunkan gula darah yang kuat. Cara mengonsumsi sayuran ini cukup dengan direbus saja.
4. Alpukat
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak tak jenuh dan baik untuk mengendalikan gula darah, alpukat bagus untuk penderita diabetes karena bisa meningkatkan kinerja hormon insulin dengan menciptakan rasa kenyang setelah dimakan. Cara mengonsumsi alpukat dengan dimakan secara langsung.
5. Apel
Buah apel ini adalah buah yang bisa menurunkan gula dara dengan baik dan mudah untuk ditemui selain itu buah ini juga memiliki kandungan 21 gram karbohidrat dan 77 kalori serta kaya akan serat dan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Untuk mengonsumsi buah apel ini disarankan agar memakan apel beserta kulitnya karena kulit apel mengandung nutrisi dan antioksida yang penting untuk tubuh
Nah, itulah sayur dan buah yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan gula darah
Untuk menghindari penyakit guladarah kamu harus menjalani gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta bergizi, rutin olah raga, dan menjauhi makanan yang manis karena gula, asap rokok dll.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Hana Sindi (Magang)
Editor: Herlianto. A
