Malang, Tugumalang.id – Makan sahur momen penting saat menjalankan ibadah puasa. Karena dengan melaksanakan makan sahur, membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari saat berpuasa. Namun, memilih makanan yang tidak tepat dapat membuat rasa lapar dan lemas bisa datang lebih cepat. Untuk menjaga stamina dan kenyang lebih lama, kamu perlu mengonsumsi makanan bernutrisi dan menerapkan kebiasaan sahur yang sehat.
Berikut 5 tips sahur yang bisa kamu coba agar tidak mudah lemas saat berpuasa:
1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks bisa membuatmu kenyang lebih lama. Karena makanan yang mengandung karbohidrat kompleks memiliki rantai molekul gula yang lebih panjang. Sehingga lebih lambat untuk dicerna. Contohnya nasi merah, ubi, kentang, dan lainnya.
2. Konsumsi Makanan Mengandung Protein
Makanan berprotein seperti tahu, tempe, telur, daging, dan lain-lain, dapat membuatmu kenyang lebih lama saat berpuasa. Protein merupakan komponen penting yang berperan sebagai cadangan energi. Selain itu, proses pencernaan protein juga lama sehingga kamu tidak akan mudah merasa lapar.
Baca Juga: 6 Buah-buahan Penting Dikonsumsi, Cocok Jadi Menu Sahur dan Buka Puasa
3. Penuhi Kebutuhan Serat
Makanan kaya serat seperti sayur dan buah berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan vitamin dan mineral didalamnya, dapat menutrisi dan menghidrasi tubuh selama berpuasa. Selain itu, mengonsumsi serat dapat menghindarkanmu dari sembelit.
4. Hindari Makanan Tinggi Garam
Menghindari makanan tinggi garam merupakan salah satu cara agar kamu tidak mudah lemas saat berpuasa. Garam memiliki sifat mengikat air, mengonsumsi makanan tinggi garam akan membuatmu mudah merasa haus. Salah satu contohnya mie instan.
Baca Juga: Buka 24 Jam, Ini Rekomendasi Ayam Geprek Murah dan Enak buat Menu Sahur Anak Kos
5. Minum Air yang Cukup
Tips yang terakhir yaitu meminum air yang cukup. Meminum cukup air saat sahur tidak hanya membantu kita untuk mencerna makanan, tetapi juga mencegah dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
Itulah bebrapa tips yang dapat kamu coba agar tetap bertenaga dan tidak mudah lemas saat berpuasa. Semoga puasamu tahun ini berjalan dengan lancar ya!
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis :Renaldiansyah Al hafidz (magang)
redaktur: jatmiko
