Tugumalang.id – Mengonsumsi jus buah adalah cara yang baik untuk melengkapi nutrisi Anda. Jus bisa membantu kita untuk konsumsi buah dan sayur harian, bahkan bisa membantut menyembuhkan banyak penyakit salah satunya yang paling ditakuti adalah stroke.
Rasanya yang manis juga akan membuatnya mudah disukai, apalagi anak-anak. Buah dan sayur dapat dikombinasikan untuk mendapatkan manfaat optimal. Berikut 5 macam kombinasi jus, boleh kalian dicoba
1. Melon, apel hijau dan susu
Melon mengandung banyak kalsium dan kalium untuk mengatasi darah tinggi serta dapat memperkuat gigi dan tulang. Rasanya yang manis pasti disukai anak-anak.
Baca Juga: Ramuan Jus Diet Ini Cepat Turunkan Berat Badan
Apel hijau memiliki lebih banyak serat dari pada apel merah. Kandungan seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi risiko kanker usus besar, serta dapat menurunkan kolesterol.
2. Jus bayam dan kale hijau
Sayuran hijau gelap dapat memberikan keseimbangan nutrisi yang lengkap. Zat besi, kalsium, asam folat, vitamin K, dan vitamin A semuanya berlimpah di dalamnya. Seperti yang diketahui, asam folat sangatlah penting dalam kehamilan.
Di mana asam folat yang anda konsumsi bisa disalurkan pada bayi melalui ASI, dan nutrisi tersebut dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otaknya. Juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil, menjaga kesehatan tulang, dan mengisi kembali nutrisi. Jus campuran dua sayur ini juga bisa membantu melancarkan dan menjaga kualitas ASI serta memiliki kandungan nutrisi yang lengkap.
Baca Juga: 6 Buah Produksi Tertinggi di Kecamatan Tirtoyudo
3. Apel hijau, jeruk nipis dan rumput gandum
Mengonsumsi jus ini di pagi hari bisa menjadi cara untuk mendetok tubuh yang baik. Jika diterapkan secara rutin dan jangka panjang ternyata juga bisa menghilangkan penyakit tertentu.
Campuran jus detok rumput gandum ini, selain kaya vitamin C, E, K, dan B kompleks, rumput gandum ternyata juga kaya akan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, protein, dan natrium. Rasanya akan terasa sedikit pahit, jadi jika ingin meminimalisir rasa pahit tambahkan campuran dua buah jeruk nipis dan dua buah apel hijau.
4. Mangga, ceri dan buah naga
Campuran jus ini adalah kombinasi buah kaya asupan vitamin. Mangga, buah yang sangat membantu kesehatan mata, karena mengandung vitamin A tunggi juga beta karoten.
Ceri, membantu mengaktifkan reseptor pengaktif proliferator perosisim atau PPAR dalam jaringan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Sedangkan buah naga dapqt memperkuat sistem kekebalan tubuh, dengan sifat antibakteri dan anti jamurnya
5. Bit dan semangka
Tidak hanya rendah kalori, buat bit juga kaya vitamin dan mineral. Mengandung vitamin A dan C serta potasium, zat besi, dan kalsium. Anda juga akan mendapatkan jumlah karbohidrat dan serat yang cukup. Buah semangka adalah pilihan tepat untuk mengombinasikan rasa anyep pada buah bit.
Rasa Manis pada semangka akan menutupi rasa bit dan membuatnya semakin segar untuk dinikmati. Jus kombinasi buah bit dan semangka ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kinerja daya tahan tubuh, meningkatkan aliran darah ke otak serta buah Bit juga kaya serat dan membantu memaksimalkan pencernaan anda.
Penulis: Hanifa Safia F. A (Magang)
Editor: Herlianto. A
