MALANG, Tugumalang.id – Apakah Anda sering makan mie instan? Stop jangan berlebihan. Mengonsumsi mie instan secara berlebihan akan menimbulkan beberapa efek buruk bagi kesehatan.
Mie instan menjadi salah satu makanan yang dianggap praktis dalam penyajiannya. Selain itu, berbagi macam varian yang ditawarkan kerap membuat masyarakat tergoda untuk mencoba mie instan.
Namun, sebaiknya pastikan kamu tidak mengonsumsi mie instan terlalu sering. Karena ada beberapa efek buruk bagi kesehatan jika kita terlalu berlebihan mengonsumsinya.
Berikut efek buruk Kebanyakan mie instan bagi kesehatan.
1. Obesitas
Berat badan atau obesitas juga menjadi salah satu efek buruk bagi kesehatan. Pasalnya, pada 1 bungkus mie instan memiliki sekitar 14 gram lemak jenuh. Yang mana angka tersebut telah mencakup 40 persen kebutuhan lemak harian.
Baca Juga: Tidak Cuma Wisata dan Kuliner, Inilah 5 Penyanyi Terkenal Asal Malang
Tidak hanya itu mie instan juga mengandung kalori tinggi. Sehingga, meskipun mengenyangkan, tidak mendapatkan gizi yang cukup dari mie instan.
2. Tekanan darah tinggi
Karena kandungan natrium tinggi mie instan, dapat meningkatkan tekanan darah. Jurnal Nutrient melaporkan bahwa satu porsi mie instan dapat meningkatkan asupan garam harian seseorang hingga 80%ini tidak termasuk makanan lain yang mengandung garam.
Baca Juga: Temukan Kenyamanan dan Kelezatan: Promo September Atria Hotel Malang untuk Staycation dan Kuliner
Mengonsumsi garam lebih dari batas harian dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Kurang nutrisi
Mie instan biasanya tidak sehat karena kurangnya serat, protein, vitamin, dan mineral penting bagi tubuh. Makan mie instan secara eksklusif dapat menyebabkan malnutrisi, terutama jika tidak diimbangi dengan makanan sehat lainnya seperti sayuran, buah-buahan, dan protein.
4. Meningkatkan Sindrom Metabolik
Studi menunjukkan bahwa sering makan mie instan terkait dengan risiko terkena sindrom metabolik, sekelompok kondisi yang terdiri dari obesitas, hipertensi, kadar gula darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak normal. Sindrom metabolik juga meningkatkan risiko terkena diabetes dan penyakit jantung.
5. Gangguan Pencernaan
Tepung olahan dan bahan tambahan mie instan membuat tubuh sulit mencernanya, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit atau rasa tidak nyaman di perut.
Untuk menjaga kesehatan, konsumsi mie instan sebaiknya dibatasi dan diimbangi dengan makanan bergizi yang mengandung serat, vitamin, dan protein tinggi.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Penulis: Hindun Atya Rahmania (magang)
Editor: Herlianto. A
