Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari, Lebih Baik Daripada Kopi

Tugumalang.id – Apakah kamu mengandalkan secangkir teh atau kopi panas untuk mengalahkan kelelahan pagi hari atau olahraga cepat untuk merasa lebih waspada setelah bangun tidur? Tahukah kamu bahwa mandi air dingin lebih baik daripada kopi pagi untuk membuat otak terjaga dan tubuh siap menyambut hari.

Tidak banyak dari kita yang menyukai dinginnya air di tubuh, terutama di pagi hari, tetapi itu adalah cara tercepat untuk merasa waspada, energik, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan mental.

Tim Gray, Health Optimizing Biohacker, Psikologi Spesialis dalam Instagram @timbiohacker, pada (16/07/2022), mengatakan bahwa mandi air dingin lebih baik daripada kopi pagi untuk membuat otak terjaga dan tubuh siap untuk hari itu.

“Mereka adalah pengubah permainan mutlak untuk kesehatan dan harus menjadi bagian penting dari rutinitas pagi kebanyakan orang. Ini adalah peretasan kehidupan yang sepenuhnya gratis. yang dapat secara serius meningkatkan permainan kamu,” tulisnya.

Sementara banyak orang mungkin lebih suka mandi air hangat daripada mandi air dingin yang membekukan, terutama selama bulan-bulan yang lebih dingin.

Gray juga meyakinkan seseorang dengan kata-kata untuk mempercayainya dan menjelaskan tentang ketidaknyamanan berumur pendek benar-benar sepadan dengan perasaan euforia, kewaspadaan, dan peningkatan konsentrasi yang mengikuti jika mandi air dingin di pagi hari.

Inilah manfaat yang didapat saat mandi air dingin di pagi hari:
– Meningkatkan energi di pagi hari
– Memulihkan diri lebih cepat dari latihan
– Meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan
– Meningkatkan metabolisme, meningkatkan pembersihan limfatik
– Meningkatkan mood dan ketahanan mental
– Mengurangi rasa sakit kronis
– Meningkatkan jumlah lemak coklat (memiliki lebih banyak lemak coklat dikaitkan dengan persentase lemak tubuh yang lebih rendah)
– Mengurangi tingkat stres
– Meningkatkan kemauan
– Tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi

Sebagai penguat pagi yang sempurna, pindahkan kopi dan trik lainnya untuk merasa terjaga dan energik di pagi hari. Jika kamu adalah seseorang yang berjuang untuk bangun di pagi hari dan bukan orang yang suka bangun pagi, kamu harus mengikuti trik sederhana ini.

Dari penjelasan Tim Gray tentang cara mandi air dingin yang benar agar merasa energik dengan cara mandi air dingin jauh lebih kuat daripada 300mg kafein dan akan membuatmu bangun sepenuhnya dari rasa kantuk yang masih ada dalam waktu kurang dari lima menit.

Jika kamu memakai shower, cukup nyalakan pancuran dari panas ke dingin selama sepuluh detik setiap hari dan kemudian bangun hingga satu atau dua menit. Tiap kali suhu turun kamu akan merasa tidak nyaman, lalu nyaman lagi, ini relatif cepat.

“Tujuannya adalah untuk mencapai suhu di mana perasaan tidak nyaman itu berlangsung dan tidak mereda. Di sinilah keajaiban terjadi,” tulisnya.

Reporter: Zhafira Vani

Editor: Lizya Kristanti