KOTA BATU – Fenomena bediding, yakni cuaca dingin ekstrem yang terjadi di sejumlah wilayah pegunungan, tengah melanda Kota Batu dan sekitarnya pada pertengahan tahun 2025 ini. Suhu udara yang anjlok hingga mencapai 13 derajat Celsius membuat masyarakat rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan.
Dinas Kesehatan Kota Batu mengimbau masyarakat untuk lebih waspada dan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan selama cuaca dingin ekstrem ini.
“Suhu dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, meningkatkan tekanan darah, dan membuat jantung bekerja lebih keras. Ini sangat berisiko bagi penderita penyakit jantung,” ujar dr. Susana Indahwati, Kepala Bidang Pencegahan, Pengendalian Penyakit dan Penanganan Bencana Dinkes Kota Batu, Jumat (11/7/2025).
Baca juga: Fenomena Bediding Melanda Kota Batu, Suhu Turun hingga 13 Derajat Celcius
Risiko Penyakit Akibat Bediding
Selama cuaca dingin ekstrem, masyarakat berisiko mengalami sejumlah gangguan kesehatan, antara lain:
Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)
Flu dan pilek
Hipotermia
Asma kambuh
Radang sendi
Kulit kering hingga eksim
Masalah pencernaan seperti sembelit dan perut kembung
“Udara dingin cenderung lebih kering, sehingga dapat menghilangkan kelembapan alami kulit. Selain itu, perubahan pola makan dan berkurangnya aktivitas fisik juga dapat memicu gangguan pencernaan,” tambah dr. Susan.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Bediding
Agar tetap sehat selama menghadapi suhu dingin ekstrem di kawasan seperti Kota Batu, Karangploso, dan wilayah dataran tinggi lainnya, berikut beberapa tips dari Dinkes:
Gunakan pakaian hangat berlapis, seperti kaos, jaket, sweater.
Pilih bahan pakaian yang hangat, seperti wol atau fleece.
Kenakan aksesori pelindung dingin: topi, syal, sarung tangan, dan kaus kaki tebal, terutama saat beraktivitas di luar rumah.
Perbanyak konsumsi makanan hangat dan bergizi, serta minum air putih yang cukup.
Tetap aktif bergerak di dalam rumah untuk menjaga sirkulasi darah dan suhu tubuh.
Baca juga: Fenomena Bediding Sergap Malang Raya, Suhu Terdingin Capai 15 Derajat
Waspada, Tetap Sehat di Musim Dingin
Dinas Kesehatan Kota Batu berharap masyarakat tetap waspada terhadap perubahan cuaca ekstrem ini dan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala gangguan kesehatan seperti sesak napas, menggigil berlebihan, atau nyeri sendi yang mengganggu aktivitas.
Susan juga mengimbau masyarakat untuk menjaga asupan makanan dengan memperbanyak konsumsi makanan bergizi yang hangat. Seperti sup, bubur dan makanan berkuah lainnya.
”Minumlah air hangat, teh herbal, atau jahe agar suhu tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi. Perlu juga mengonsumsi makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh,” ujarnya.
Tak hanya itu, pola istirahat yang cukup juga harus dijaga. Menurut dr Susan, tidur yang cukup yaitu 7-9 jam untuk orang dewasa sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
”Meski dingin, usahakan tetap berolahraga ringan di dalam ruangan atau di waktu yang lebih hangat atau siang hari. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga suhu tubuh,” paparnya.
Baca Juga Berita Tugumalang.id di Google News
Reporter : M Ulul Azmy
redaktur: jatmiko
